Что делать если все друзья кинули. Меня бросил друг, ничего не объяснив

Что делать, если тебя предали друзья, как справиться с болью от обиды?

Многие из нас в жизни сталкивались с предательством. Это очень больно, потому что от близкого человека меньше всего ожидаешь этого. Как это принять и пережить и не упасть духом? Что делать, если тебя предали друзья? Разберемся в этих вопросах.

Поговорим немного о предательстве

Что делать, если тебя предали друзья? В понимании людей предательство имеет разные значения. Для одних это обман, для других – измена, а для кого-то – невыполнение ваших прихотей и желаний. Это, в первую очередь, подрыв доверия посредством какого-то поступка, ряда действий, неверно подобранного слова.

После предательства человек начинает копаться в себе. Искать причину случившегося, что, безусловно, сказывается на самооценке. Сомневается, что достоин дружбы и уважения, раз его предал лучший друг. Чувствует вину за произошедшее. Но психологи советуют сначала успокоиться, а не искать причины.

В чем причина?

Прежде чем начать разбираться, что делать, если тебя предали друзья, узнаем, почему они так поступают. Часто это случается не по желанию, а в силу разных обстоятельств, по глупости, к примеру, или из-за природной слабости. Кто-то преследует собственную выгоду. Порой это случается неосознанно, предатель даже не задумывается о последствиях.

Как справиться с болью?

Как бы ни было тяжело, необходимо взять себя в руки и трезво взглянуть на сложившуюся ситуацию. Дадим несколько дельных практических советов:

• Не замыкайтесь в себе.
• Не прокручивайте в голове последние события. Это уже в прошлом. Не ищите виновных.
• Не стоит мучить себя вопросами, мол, почему так, а не иначе поступили именно с вами. Таким образом будет накапливаться агрессия, обида и плохая энергия, отнимающие силы и здоровье.
• Лучше всего погасить плохие эмоции помогут физические нагрузки. Пусть это будет аэробика, бег или любой другой вид спорта. Они помогут избавиться от негативных мыслей.
• Выплесните плохие эмоции на бумаге посредством рисования красками.
• Не отказывайтесь от поддержки близких людей, которым можно излить свою душу.
• Если хочется кричать и плакать, не сдерживайте себя.

Но ни в коем случае не берите вину на себя. Важно понимать, что предательство – довольно частое явление, которое довелось пережить многим. Если же обидчик захочет встретиться с вами и объясниться, дайте ему возможность извиниться. И еще один совет – не стоит мстить! Это не решит проблемы, а только усугубит ее.

Будем разбираться дальше, что делать, если твои друзья тебя предали?

Какая может возникнуть реакция?

Мы уже говорили о желании отомстить. Наряду с этим возникают:

• Злость и гнев. В состоянии аффекта человек способен совершить самые ужасные проступки. Во-первых, это негативно скажется на вашем эмоциональном состоянии и здоровье, а во-вторых, причинив вред обидчику, вы лишь наживете врага. Просто забудьте о предательстве.
• Ненависть. Порождает зло.
• Обида. Она, как известно, разрушает человека изнутри.

Нужно научиться прощать. Это сложно и может получиться не сразу, но только так вам удастся сбросить внутренний груз, избавиться от плохих мыслей и эмоций, душевной боли. Итак, что делать, если предал лучший друг?

А может он и не являлся таковым?

Чем отличается настоящий друг:

• Он всегда помнит о тебе, даже когда сильно загружен работой, и придет на помощь в любую минуту.
• Будет разбираться в твоих проблемах.
• С ним никогда не бывает скучно.
• Ему можно доверить сокровенные тайны, о которых никто не узнает.
• Умеет прощать.
• Прекрасно чувствует тебя и знает, чем и как помочь.
• Поможет финансово и физически, ничего не требуя взамен.
• Не позволит впутаться в передрягу, не выставит на смех, из-за произнесенной глупости, наоборот, образумит и предложит правильное решение.

Поэтому в случае ссоры задумайтесь, а являлся ли обидчик вашим настоящим другом? Конечно, случается и такое, что товарищ пошел на предательство в силу определенных причин, оправдывающих его в какой-то степени. Но человек, который предал, сможет снова так поступить.

Что делать, если лучшие друзья тебя бросают?

В этом случае не стоит сразу впадать в панику, нужно проанализировать, почему это происходит. Если вы совершили проступок, просто признайте его и попросите прощения. Случается и так, что в бытовой суете мы забываем о старых друзьях. Как и они, собственно, строя свою личную жизнь и карьеру.

Поэтому прежде чем переживать, взгляните на проблему другими глазами, соберите своих друзей. Поверьте, у вас появится много интересных тем для разговоров, теплых воспоминаний.

Несколько полезных советов

Найдя причину того, почему друзья исчезают из вашей жизни, зарядитесь позитивом. Не отказывайтесь от новых знакомств, миритесь со старыми друзьями. Итак:

• Ищите товарищей по интересам.
• Собирайтесь почаще со старыми друзьями, хотя бы раз в неделю за чашкой кофе.
• Поддерживайте связи с друзьями.

Итак, теперь мы знаем, что делать, если тебя предали друзья. В случае настоящего предательства стоит забыть обиду и отпустить обидчика. Но не рубите сплеча, возможно, это просто нелепая ссора, из-за которой не стоит отказываться от дружбы.

Что делать, если вас бросили

Неожиданное расставание с любимым человеком переворачивает всё с ног на голову и доставляет немало страданий. Как облегчить душевную боль и вновь вернуться к нормальной жизни — рассказывает в своей гостевой статье Анна Побережная.

Пожалуй, каждый человек хоть раз в жизни расставался со своей второй половинкой. Хорошо, когда это происходит по взаимному согласию: оба партнёра остыли друг к другу, чувства перегорели, прошла любовь. Но бывает и так, что один из пары принимает решение расторгнуть отношения самостоятельно и ставит второго перед фактом. Такое внезапное решение вызывает шок, боль, обиду, страх и кучу других негативных эмоций, с которыми надо как-то справляться. И в этой статье мы расскажем, как пережить расставание, вытащить себя из этого состояния и двигаться дальше.

Напишите письмо

Расставание — очень неприятный процесс. В прощальных беседах всегда говорится многое, но не всё. После обязательно находится ещё куча вещей, которые хочется объяснить, высказать, но поезд уже уехал. В кризисных ситуациях психологи рекомендуют вести дневник и выплёскивать на бумагу все свои негативные мысли и эмоции, а не копить их в себе.

Можно вести дневник, а можно написать письмо человеку, который вас бросил. Причём не напечатать на клавиатуре, а именно написать ручкой на бумаге — это очень важное условие.

Ещё одно важное условие: обращайтесь к человеку по имени. Выскажите всё, что наболело, обвиняйте, негодуйте, нойте. Главное, не держите эти эмоции в себе. Расскажите в этом письме всё, что не успели сказать при встрече. Если вы злитесь — заявите об этом, если сожалеете о чём-то — попросите прощения.

Избавляйтесь от негатива, не стоит тащить его с собой по жизни. Ведь если отрицательные эмоции не передать куда-то, они останутся с вами и будут давить, тянуть назад.

Дайте себе время

Самое сложное после расставания не то, что ты остаёшься один, а то, что остаёшься наедине со всеми вашими счастливыми совместными воспоминаниями. Каждая вещь, улица, дерево, лавочка, фонарный столб напоминает о совместных прогулках и времени, проведённом вместе. И то, что воспоминания есть, а причины этих воспоминаний рядом нет, приносит огромную боль.

С этой болью бесполезно что-то делать, её надо просто прожить. А для этого нужно время. Дайте себе это время. Столько, сколько потребуется.

Вас могут торопить разные мысли, стереотипы и страхи: надо срочно найти себе кого-то ещё, потому что время идёт; пора заводить семью, а у тебя никого нет; если не поторопишься сейчас, в старости останешься в одиночестве и так далее. Гоните эти мысли прочь. Всему своё время, и сейчас время для того, чтобы отпустить прошлые отношения.

Разрешите себе жить своей жизнью

Простить и отпустить — то, что советуют психологи, чтобы двигаться дальше. Звучит логично и просто, но сделать это в реальной жизни очень трудно. Потребуется много времени и душевных сил.

Если сейчас вы не готовы по-настоящему простить человека, хотя бы разрешите себе жить своей жизнью, не оглядываясь назад. Перестаньте заходить на страничку своего бывшего партнёра в социальных сетях, читать твиты, смотреть фотографии в Instagram.

Делая всё это, вы, хоть и косвенно, продолжаете участвовать в жизни того человека, мысленно быть с ним. Конечно, до какого-то момента это может помочь справиться со стрессом, но потом станет тянуть назад. Вам будет легче, когда вы осознанно перестанете это делать и начнёте жить своей жизнью. Не цепляйтесь за прошлое, лучше подумайте о настоящем.

Измените свой образ действий

Чтобы перестать жить прошлым и ощущать гнетущую боль от счастливых воспоминаний, наполните своё настоящее интересными событиями и новыми знакомствами. Для этого вам надо изменить свой привычный образ действий и, возможно, даже окружение. Попробуйте делать то, чего никогда не делали. Сходите на мастер-класс, запишите песню в студии звукозаписи, пойдите в секцию восточных единоборств. Новые впечатления, новые эмоции, новые люди помогут расширить ваш мир. Открывайте для себя новые увлечения, это действительно захватывает.

Будьте с людьми

В любой кризисной ситуации поддержка близких и друзей незаменима и бесценна. Поэтому не отказывайтесь, когда родные протягивают вам руку помощи, не уходите в себя горевать в одиночестве и оплакивать свою судьбу.

Будьте с людьми. Говорите с ними, смейтесь, гуляйте, знакомьтесь. Будьте открыты этому миру, а не запирайтесь в своём тесном маленьком мирке.

Попробуйте посмотреть на свою ситуацию не с позиции жертвы (что я потерял из-за расторгнутых отношений), а с позиции победителя (что я получил, выиграл от этого). Не стоит зацикливаться на негативе, лучше обратите своё внимание на позитивные стороны.

Она была будущей, а стала внезапно бывшей. Стресс, каких поискать.

Все кончено. Она от тебя ушла, возможно, к другому, а может, просто хотела быть свободной, или ты ей, зануда, надоел. Аргументы могут быть самые витиеватые и разнокалиберные, но суть их одна: ты теперь один. И, что гораздо хуже, вместе со своими дисками и дурацкими мягкими игрушками она унесла часть твоей самооценки и потопталась каблуками на моральных принципах и душевной организации, которую ты зачем-то уже давно растянул перед ней, как ковер.

Чтобы не ходить вокруг да около, сразу скажем: тебя кинули, парень, ты попал, тебя ждут месяцы терзаний и страданий. Когда кто-то принимает решение уйти, он к этому долго готовится, обдумывает, анализирует исподтишка. Напротив, когда бросают тебя, это происходит как снег на голову. Ты ничего путного не можешь сделать — остается только ждать, когда шрамы зарубцуются. Перспективы нерадужные, зато реалистичные и всегда с хеппи-эндом. Чтобы добираться до него было не так мучительно, прочти наши рекомендации и не забудь дать почитать друзьям — им тоже стоит изучить правила поведения с брошенным.

ПЕРЕД БУРЕЙ

Как утверждают психологи, есть несколько фаз, через которые проходит оставленный мужчина. Все эти этапы связаны с эмоциональной волной, которая тем выше, чем сильнее была любима ушедшая подруга. Ты будешь ее тупо ненавидеть за то, что она тебе причинила боль, потом идеализировать и приписывать ей все мыслимые добродетели, потом демонизировать и так далее, пока не остынешь и не поймешь, что она была всего лишь этапом. Это абсолютно нормально и не означает, что ты слабак или «псих конченый», — это просто реакция психики на стресс и смятение.

Но первая фаза — неспособность принять все, как оно есть на самом деле. Ты будешь думать, что она пошутила, вспылила, сглупила, станешь считать ее поступок проявлением женской неадекватности. На самом деле неадекватны все подобные оценки. Из-за каприза могут уйти только дети или сложные подростки. Взрослые люди сначала думают. Так что пойми, что это — серьезно. Она наверняка обдумывала свой шаг не один день и даже не одну неделю. Строить иллюзии насчет ее ухода — как седативное средство. Оно не лечит, а дает лишь небольшую передышку несчастному, растерянному человеку.

ДРУГУ НА ЗАМЕТКУ Если друг говорит тебе: «Марусечка меня покинула, но я буду бороться и скоро все пойдет по-старому», лучше всего приготовь постель в комнате для гостей или достань раскладушку, купи вина и жди звонка: через пару ночей он обязательно позвонит, заливаясь слезами.

УВЕРЕННЫЙ ПРИЕМ

Тебе придется понять, что все уже никогда не будет как прежде. Такое понимание дается, конечно, тяжело, но это далеко не операция без наркоза, хотя и кажется, что от тебя отваливаются куски мяса.

1. Чтобы легче все пережить, найди себе жилетку — друга или даже подругу, которые должны быть готовы к тому, чтобы слушать всю твою любовную дребедень брошенного мужика. Лучше всего даже временно переезжай к маме, другу, брату или кому бы то ни было, чтобы какой-нибудь забытый карандаш для губ или номер дурацкого женского журнала не разбередил тебе душу.

2. Не пытайся строить из себя героя — железного дровосека. Побольше плачь и жалуйся. И главное — говори, только не с покинувшей тебя особой. Несмотря на то, что ты умный, с высшим образованием и хорошей работой, тебе в любом случае необходимо найти смысл в том, что происходит, а для этого разговор с неброшенным человеком — самое подходящее средство.

3. Аргументы ушедшей любви тебя уж точно не убедят — и это нормально. Более того, ее объяснения могут быть так же неадекватны. Наконец, если она не жестока, как Гитлер, она может быть неискренней в объяснениях, чтобы не причинить тебе боль. Отодвинь подальше телефон, а лучше выброси и забудь ее номер, чтобы избежать искушения начать ее возвращать.

4. Сейчас главное, что тебе нужно, — научиться жить одному и с наименьшими потерями перенести постигшую тебя фрустрацию. Делай все то же, что и раньше, только один: ходи в кино, ужинай в ресторане, гуляй по набережной. Некоторым отлично помогает порнопродукция в больших количествах. Переживать, а не пытаться избежать страданий — вот правило поведения в твоей ситуации.

ДРУГУ НА ЗАМЕТКУ Предоставь брошенному убежище и позволь выговориться. Слушай его столько, сколько он сможет говорить. Попытайся перевести разговор на другую тему, когда видишь, что он застрял в порочном круге навязчивых мыслей, которые никуда не ведут. При этом важно соблюдать баланс: он не должен подумать, что надоедает тебе, так что ясно давай понять — таким образом просто хочешь облегчить ему жизнь. Пусть он поговорит о будущем, расскажет о своих планах, оценит сидящих за соседним столиком подружек. И сделай так, чтобы он не звонил ей ни под каким предлогом.

ШАГ ДО НЕНАВИСТИ

Когда тебе делают больно, первая реакция — дать сдачи. Эта же реакция наиболее деструктивна. Подготовка и претворение в жизнь плана мести на короткий срок даже может помочь, но чревата опустошительными последствиями. Постарайся избежать подобного сумасшествия путем простых упражнений.

1. Гнев и ненависть продуцируют определенные физические изменения: ты начинаешь размахивать руками, громко и быстро говорить и так далее. Так вот, чтобы избавиться от этих эмоций, надо все делать наоборот: расслабить мышцы, повесить руки и мямлить — приступ ненависти пройдет как не бывало.

2. В периоды, когда ты хочешь отомстить, мы рекомендуем тебе больше аэробных нагрузок: они снимают общее напряжение и возбуждение, а заодно рушат планы мести.

ДРУГУ НА ЗАМЕТКУ Расшевели брошенного. Предложи ему записаться на курсы креольского, гавайской гитары или в кружок групповой флагелляции. Помоги ему с поиском информации о том, что его может заинтересовать. Бери с собой на тусовки, знакомь с красивыми женщинами и т.д.

Я БОЛЬШЕ ТАК НЕ БУДУ

Часто потеря кажется настолько тяжелой, что отвергнутый мужчина готов к любым уступкам, если не сказать — унижениям, лишь бы восстановить связь. В таких ситуациях абсолютно нормально услышать от брошенного всякие обещания вроде: «Я больше не буду пить и курить», «Я буду уделять меньше времени друзьям», «Я буду более собранным», «Я смогу заработать кучу денег» и прочей чепухи. Это говорит о том, что брошенный хочет спрятаться в иллюзии, что он сам виноват и сможет все исправить. Еще очень часты заявления вроде: «Он же полный урод, я в сто раз лучше — она скоро это поймет» или «Кого она найдет — я же самый сексуальный и нежный гений».

Все это не имеет никакого смысла и нацелено только на поддержание самооценки. Если ты даже рассматриваешь возможность воссоединения, это не должно обуславливать твое поведение. Цени свое одиночество и не ломайся. Сейчас — самый момент перелистнуть страницу. Понятно, что у брошенного происходит экзистенциальный кризис, все планы на будущее вдруг оказались перечеркнуты. Но с другой стороны, это хорошее время для экспериментов и разных открытий. Например, ты можешь открыть для себя Наташу с третьего этажа. В общем, почувствуй вкус холостой жизни: гуляй, знакомься с новыми людьми, займись чем-нибудь новым. Ты теперь абсолютно свободен!

ДРУГУ НА ЗАМЕТКУ Если у брошенного постоянно меняется настроение: от злобы до глубокой депрессии, постарайся удержать его от дурацких поступков вроде подкарауливания на улице. И не вздумай стать посредником между ним и ей. Если она вдруг позвонит тебе, чтобы излить душу, скажи нежно, что сейчас тебя больше беспокоит состояние друга, а не ее объяснения.

КАК СОБАКА

Человек, слава богу, так устроен, что он не может страдать вечно. В конце концов ты начинаешь жить заново и радуешься преимуществам новой жизни. В этой эйфории, разгулявшись не на шутку, ты можешь наделать ошибок. Когда боль еще не прошла, но ты уже в состоянии смотреть на других, этих других вдруг оказывается слишком много, и зачастую все они — очень случайные люди в твоей жизни.

Ты шатаешься пьяный от одной дискотеки до другой, снимаешь каких-то немыслимых фей, о которых на трезвую голову и подумать страшно. Это несколько истероидное поведение опять-таки объяснимо: естественное желание самоутвердиться, дать себе понять, что у тебя все есть и все впереди. Однако, сам понимаешь, злоупотреблять опасно: проснешься с каким-нибудь крокодилом у себя в постели, вспомнишь о том, как была хороша та, что тебя оставила, — и снова нахлынет.

ДРУГУ НА ЗАМЕТКУ Последи за ним немного по-отечески, проводи до дома, когда начнет клевать носом. Он же еще пока не совсем вменяем.

ОТМУЧАЛСЯ, СЕРДЕЧНЫЙ

Однажды утром, загрузившись углеводами, или, наоборот, вечером, пленяя кого-нибудь за бокалом шабли, ты вдруг понимаешь, что все: тебя ничего не тянет. Если боль и осталась, она почти незаметна. Вот и славно! Это значит, что ты наконец все пережил и больше не брошенный. Теперь уж, пожалуйста, отблагодари людей, которые с тобой нянчились. Пригласи их на ужин, посвященный началу новой эры, одари подарками и произнеси благодарственные речи. Можешь всерьез подумать о новых серьезных отношениях, ты же не настолько немощен, чтобы теперь бояться женщин. Да, и внимательно изучи раздел «Другу на заметку»: мало ли что может приключиться.

ДРУГУ НА ЗАМЕТКУ Гордись: твой подопечный вышел в люди. Ты из разряда настоящих друзей.

ЭТО ГОРМОНАЛЬНОЕ

После известия о том, что тебя бросают, в организме происходят примерно те же химические процессы, что и при нападении, например, ротвейлера или группы пьяных гастарбайтеров. Последовательность их такова:

1. За доли секунды адреналин готовит тебя к бегству или ловкой обороне. Человек, которого только что бросили, думает лишь о том, чтобы куда-нибудь смыться, из-за чего брошенные часто шатаются пьяными по улицам. Иногда он мечтает набить кому-нибудь морду — и тогда начинаются громкие выяснения отношений.

2. Чуть позже происходит выброс гормона кортизола, имеющего анестезирующее действие. Он в данном случае пытается заместить недостаток серотонина — гормона счастья, уровень которого из-за твоей подружки катастрофически понижается. Именно поэтому иногда в первые минуты после разрыва тебе кажется, что это к лучшему.

3. Вот когда кортизол перестает действовать, ты сможешь сполна упиться горечью утраты. Гормональный дисбаланс действует таким образом, что катастрофа тебе кажется гораздо более масштабной — почти ядерной.

Твои действия. Мы, как всегда, даем три главных совета:

1. Займись спортом — он поднимет уровень серотонина. Лучше всего подойдут упражнения на выносливость.

2. Алкоголь, табак и какие бы то ни было препараты могут принести кратковременное облегчение, но при этом они блокируют серотонин и удлиняют страдания.

3. Найди побыстрее какое-нибудь новое любовное увлечение — это позволит укрепить самооценку и вообще поможет. Только не обманывай новую знакомую и не используй ее в качестве сестры милосердия.

Источники:

http://fb.ru/article/392495/chto-delat-esli-tebya-predali-druzya-kak-spravitsya-s-bolyu-ot-obidyi
http://lifehacker.ru/kak-perezhit-rasstavanie/
http://mhealth.ru/health/mind/108032/