Что делать когда ревнуешь и ревешь. Что делать с этой проблемой женщине? Перестаньте жить только жизнью вашего партнера

«Любовь и ревность. Как перестать отравлять жизнь себе и другим?»

Любовь — это замечательное чувство, который испытывал каждый из нас хотя бы раз в жизни.

Ревность — это психологическое отражение эмоциональной зависимости партнеров.

Чтобы справиться с ревностью в повседневной жизни нужно оставить в покое партнера и работать над собой.

Вы можете использовать рекомендации, разработанные специалистами, которые специализируются в психологии семейных отношений. Они помогут вам понять, как перестать ревновать и научиться получать удовольствие от общения с любимым человеком.

Вот некоторые рекомендации:

• Включите мозг и перестаньте путать выдуманное с реальностью. Проанализируйте свои опасения, если вам кажется, что ваш партнер изменяет вам. На что опирается ваше предположение? Достаточно ли у вас оснований так считать? Вспомните, что именно натолкнуло вас на такую мысль и посмотрите на нее через призму реальности. Возможно, «флирт с блондинкой» действительно был всего лишь беседой по рабочим вопросам?

Ревность часто возникает под влиянием воображения. Воображение – это естественный психологический процесс. Замечательно, когда вы используете его себе на пользу, а если нет. Тогда получается странная схема «вообразил – поверил в то, что придумал – расстроился (обиделся) – поругался с партнером из-за того, что сам придумал что-то о нем». Используйте свое воображение, чтобы чувствовать себя лучше, а не хуже.

• Поработайте со своими эмоциями. Ревность – это горючая смесь из чувств, там прячется страх, гнев, обида, алчность и другие «негативные» эмоции в разной степени своей интенсивности. Важно научиться с ними справляться, пока они не стали причиной разрыва. Делается это можно с помощью простых психологических приемов:

– нарисуйте свои чувства как можно выразительнее и сожгите (или порвите) изрисованную бумагу,

– лягте на кровать, расслабьтесь, и выдыхайте свои «отрицательные» чувства, представляя, что с каждым выдохом вы избавляйтесь от чувств, сопутствующих ревности, они словно темный дым рассеиваются, а с каждым новым вдохом вы наполняетесь энергией, уверенностью и свежими силами.

Осознавайте свои чувства, понимайте, что ревность чаще связана или с прошлым или с будущим. Будьте искренни с собой и разберитесь, что является источником вашего негатива. Распрощайтесь с ним. Живите в настоящем.

• Разговаривайте с партнером. Порою кажется, что признаться в ревности страшно. Человек, который честно говорит о своих сомнениях, кажется себе слабым, однако это не так. Говорить о своих чувствах, может только сильный человек. Именно переборов свой страх, вы можете наладить и укрепить отношения.

Если вы открыто расскажете партнеру о том, что вас тревожит, вы сможете узнать больше о том, как он к вам относиться. По его реакции и словам вы сможете понять, насколько подтверждаются ваши опасения. Скорее всего, он заверит вас в безосновательности страхов, и вам станет намного легче. Правда, ему еще надо поверить. Но именно доверительный диалог способствует развитию отношений.

Если же вы оба стесняетесь изъясняться вслух о своих чувствах, изложите свои сомнения на бумаге. Когда закончите, передайте свой список партнеру. Такая процедура может стать важным шагом в приближении.

Большинство конфликтов решаются при помощи диалога. Именно беседа со своим партнером поможет избавиться от ревности.

• Верьте в ваши отношения. Может это и банально, но важно просто верить своему партнеру. Перестаньте себя обманывать. Понимайте, что любовь живет только там, где есть доверие. Верьте тому, что он/она вам говорит и тому, что делает. Если партнер вас обманывает, то дурачит-то он при этом только самого себя. Если вы постоянно не доверяете, сомневаетесь в искренности его слов или поведения, то вы оскорбляете своего партнера и разрушаете свои отношения. И еще неизвестно, что хуже: переживать недоверие и постоянные допросы или действительно завести интрижку. Если вам важны отношения, и вы любите своего партнера – доверяйте. При этом в душе вы можете какое-то время продолжать сомневаться (по привычке), но найдите в себе силы и начните действовать так, как будто вы верите. Доверие – это фундамент в любых отношениях.
• Уважайте себя и своего партнера. Только тогда можно начинать доверять и рассчитывать на поддержку. Важно уважать психологические границы, а это и ценности, и интересы, и потребности, и вещи, и личная территория друг друга. Поэтому контроль в отношении партнера лучше исключить. Нельзя проверять каждый его шаг, быть полностью в курсе всех его дел, иначе возникает ощущение клетки, из которой захочет вырваться любой человек. Каждый нуждается в своем личном пространстве и достоин уважения.
• Избавитесь от эгоизма.Будьте готовы расстаться. Об этом, возможно, и подумать страшно, но будьте готовы потерять свою любовь. Люди, которые привыкли считать себя центром Вселенной, испытывают обычно сильную ревность. Они относиться к другим, как к своей собственности. И ревность тут вполне может быть просто нежеланием делиться с кем бы то ни было своей собственностью, даже невинной улыбкой или дружеской беседой своего партнера с другим человеком. Но, люди – это не вещь и не игрушка, чтобы их все время охранять. Если вы кого-то по-настоящему любите, то будьте готовы расстаться с ним с любовью.

Ревность вытесняет любовь, а для жизни в любви необходима смелость. Важно строить здоровые отношения, а выражение «Я не могу жить без тебя» звучит несколько странно для взрослого человека. В порядке эксперимента, представьте для себя обратное: как Вы будете жить, если этого человека не будет рядом. Напишите 10 положительных способов вашего поведения «в случае чего», и как Вы сделали бы свою жизнь даже лучше, если нынешние отношения закончатся. Только не оставляйте этот свой список на видном месте – ваш партнер может забеспокоиться.

Важно, чтобы каждый вкладывал в отношения душу, соблюдайте баланс «брать – давать», тогда сформируется взаимозависимость, благоприятная среда, в которой поселиться любовь и не останется места для ревности.

• Укрепляйте свою самооценку и уверенность в себе. Легко сказать, конечно, но важно перестать сравнивать себя с другими. Чтобы получить быстрый результат и навсегда попрощаться с ревностью, нужна адекватная самооценка. При этом не надо иллюзий типа «есть только я», важна реальность «я есть, я уважаю и ценю себя».
• Совершенствуйтесь изаботьтесь о себе. Ревность может стать хорошим поводом, чтобы сделать себя лучше – заняться образованием, внешностью, новыми увлечениями. Это конструктивный путь, ведь он поможет не только открывать новые грани в собственной личности, но привнесет позитив в отношения, поможет по-новому взглянуть друг на друга. Посвящайте себе свободное время. Начните ходить в фитнес-зал, запишитесь к косметологу, обновите гардероб. Эти укрепит вашу уверенность в себе, а пустяковой ревности не останется места и времени. Принимайте свои чувства, но понимайте, что в мире достаточное количество интересных и достойных вещей. От вас будет зависеть, на какие переживания вы будете тратить свою жизнь.

Итак, справиться с ревностью просто – нужно заняться собой, изменить свой взгляд на отношения и жизнь в целом. Жизнь станет ярче, когда вы начнете больше радоваться ее позитивным моментам.

Счастливых и доверительных вам отношений!

Что делать, если вы ревнуете

В спектре человеческих эмоций, ревность является одним из самых сложных и неприятных переживаний. Это “коктейль” из гнева, печали, подозрительности, зависти и страха. В крайних своих проявлениях ревность может привести к серьезному насилию или самоубийству. Как часто мы слышим о “преступлениях на почве ревности”.

Давайте попробуем разобраться. Ядром ревности является страх потерять отношения.

Различается два типа ревности:

1. Патологическая ревность.

Деструктивные формы ревности могут быть связаны с низкой самооценкой и отсутствием безопасности. Дополнительно усугубляется реальной или воображаемой угрозой потери объекта своей любви. Формой выражения подобного рода переживания будет контролирующее поведение, которое только увеличивает дистанцию между партнерами.

С одной стороны: “Я так боюсь тебя потерять!”, с другой – человек делает все возможное, чтобы отношения разрушились. Эффект самосбывающегося пророчества. Потому как находиться под таким “колпаком” контроля просто невыносимо. Обвинения в предательстве, скандалы, шпионаж — проверка почты, взламывание паролей, телефонов – такое поведение всегда приводит к неприятным последствиям.

Ревность заставляет людей сходить с ума — бессонница, навязчивые мысли, раздражительность. Есть еще и другая крайняя форма выражения такого рода ревности — это, когда человек замыкается в себе и копит обиду, что также является разрушительным для отношений и для самого ревнивца.

Часто такое подавление приводит к депрессивным состояниям. Для развития здоровых отношений важно доверие и интимность.

2. Ревность, как адаптивная эмоция, иногда ее называют “территориальным рефлексом”.

Основная функция ревности — это сообщать человеку о том, что “рядом есть ценный объект моей любви и я боюсь его потерять”.

В своей работе “Почему ревность так же необходима, как любовь и секс”, профессор эволюционной психологии Дэвид Басс, пишет, что “чувство ревности возникло, как эмоциональный сигнал тревоги, предупреждающий человека о потенциальной неверности его партнера и вызывающий у него поведенческие реакции, призванные минимизировать затраты на репродуктивные инвестиции.”

Наши предки, продолжает Басс, расплачивались за неверность партнера разной ценой. “Для мужчины сексуальная измена женщины могла обернуться тем, что он был вынужден инвестировать свои родительские ресурсы в ребенка другого мужчины. Для женщины эмоциональная связь ее партнера с другой женщиной могла обернуться сокращением отцовских ресурсов в ее потомство”.

Басс заявляет, что ему удалось обнаружить соответствующие половые различия в “характеристиках ревнивой психики”: мужская более уязвима к физической измене, а женская к эмоциональной неверности. Исходя из этого, можно сделать вывод, что ревность абсолютно нормальное переживание, которое свойственно всем людям.

Важно различать “нормальную” ревность от “бредовой”. В “норме” ревность имеет основу реальной угрозы отношениям. В “бредовом” режиме ревность сохраняется, несмотря на отсутствие реальной или даже вероятной угрозы.

Хорошей новостью является то, что ревность является абсолютно здоровой и нормальной эмоцией.

Однако ревность становится проблемой, когда она переходит в хроническое состояние и заставляет совершать поступки, которые отрицательно влияют на Вас и Ваши отношения.

Я считаю важным разграничивать ревность, как переживание (некий эмоциональный отклик на ситуацию) и ревность, как реакцию (что я делаю, когда так себя чувствую). Также, как есть разница между чувством злости и действиями под влиянием этого чувства – я могу разозлиться на то, что меня в толпе толкнули, но я не буду толкать в ответ.

Важно понимать, что Вы можете остановиться и сказать себе: “Да, я сейчас чувствую ревность, но я не должен действовать под влиянием этого состояния”. Обратите внимание, что это Ваше внутренннее переживание, оно может быть очень болезненным и часто непереносимым, но тем не менее, у Вас есть выбор, как Вы будете поступать под влиянием этого чувства.

Что же делать, когда Вы ревнуете?

Оцените свои отношения.

Любые человеческие взаимоотношения строятся на свободном выборе. Если Ваш партнер выбирает кого то другого, а не Вас, то у Вас имеются веские причины для ревности. Помимо свободного выбора в близких отношениях, есть еще один очень важный принцип – приверженность отношениям. Если Ваш партнер откровенно флиртует, лжет, изменяет, пропадает без объяснения причин, то это совершенно естественно чувствовать страх и ревность. Отношения действительно находятся под угрозой.

Если Вы находитесь в безопасных и доверительных отношениях, и при этом ощущаете ревность, то имеет смысл задать себе несколько вопросов: Что у Вас с самооценкой? Какие взаимоотношения у Вас были с родителями? Были ли Ваши родители надежными? Не было ли у Вас травмирующего опыта в других значимых отношениях ранее?

Говорите о своих чувствах. Не держите в себе и не осуждайте себя. Важно это делать с людьми, которые Вас не застыдят. Спрашивайте опыт у других людей.

Научитесь управлять своими чувствами здоровым способом.

Выйдите из ситуации, которая Вас “заводит”. Подышите, послушайте свое тело. Когда интенсивность переживания спадет, то можно обсудить свои чувства с партнером. Важно говорить именно о своих чувствах. Не обвинять, не манипулировать и не угрожать. Например, “Я ревную тебя, когда ты пропадаешь и не звонишь мне”, “Я ревную тебя, когда ты общаешься с. ” и так далее.

Напомните себе о своих достоинствах.

В ревности всегда присутствует третий, то есть, существует Некто, с кем Вы можете себя сравнивать не в свою пользу. Например, кто то успешнее, красивее, моложе, богаче, общительнее и так далее. Для расжигания ревности, Вы можете концентрироваться на чужих достоинствах и на своих недостатках.

Вот, чтобы себя не мучить, важно себе напомнить про свои достоинства : Что в Вас есть ценного и привлекательного? Чем хороши именно Вы? У всех без исключения есть свои сильные и слабые стороны. Нет ни одного совершенного человека в этом мире.

Резюмируя, хотелось бы остановиться на следующем – ревность – это не диагноз, а нормальная человеческая эмоция. В проблему она превращается тогда, когда переходит в хроническое состояние. И это является поводом для обращения за помощью.

Ревность без повода. Как избавиться от ревности?

Что такое ревность и можно ли избавиться от ревности?

Ревность – чувство, которое возникает при недостатке внимания, уважения, любви со стороны близкого человека. Ревность может возникнуть только по отношению к значимому для вас человеку, с которым у вас существует эмоциональная связь. И страх потери этой связи вызывает невыносимую боль, которая и разжигает ревность.

Это интересно!

По статистике, ревность стоит на втором месте среди факторов, которые чаще всего провоцируют семейные ссоры и конфликты. На первом – материальные проблемы.

Мужчины более ревнивые, чем женщины

Британские ученые провели исследование, в результате которого обнаружили, что 20 % лиц, страдающих патологической ревностью, совершили попытки суицида. А статистика убийств говорит о том, что ревность послужила причиной 17 % всех убийств.

В основе возникновения ревности лежит механизм переоценки того, что мы теряем. Поэтому многие партнеры специально создают ситуацию потери, чтобы вызвать у любимого чувство ревности.

Такой провокацией люди как бы проверяют силу эмоциональной связи с партнером, а также самоутверждаются в своей власти и уверенности. Запомните, ревность не самый конструктивный способ укрепить отношения. Другие новинки психологии

Причины возникновения ревности

Низкая самооценка Когда человек недооценивает и не уважает себя, он начинает сравнивать, и ищет в другом человеке преимущества и зацикливается на них. Фантазирует о том, что партнеру нравится другой или другая. Может дойти до того, что ревнивец будет прокручивать в голове сцены расправы или даже убийства человека, к которому ревнует.

Чувство собственности Это естественное чувство, которое возникает в длительных отношениях. Поэтому любой шаг в сторону воспринимается ревностно.

Страх одиночества или социальной незащищенности может спровоцировать не только чувство ревности. Очень часто жены бояться ухода мужа из семьи, потому что социально и материально от них зависимы. Как избавиться от эмоциональной зависимости к мужчине?

Пример родительских отношений Особенно если у родителей была патологическая ревность друг к другу, со всеми вытекающими последствиями. Тогда ребенок выносит в свою взрослую жизнь такую же модель семейных отношений.

Как избавиться от ревности и жить счастливо?

Признайте факт, что вы ревнуете, и сформируйте намерение избавится от ревности.

Примите убеждение, что ваш партнер – это не ваша собственность, и у него есть право свободного выбора. Он живет свою единственную жизнь, а вы живете свою единственную жизнь. И он не обязан во всем вам потакать и полностью соответствовать вашим ожиданиям.

Ваш партнер — это не ваша собственность, а вы не его. Вы оба имеете полное право на то, что вам может понравиться другой человек. Как избавиться от зависти?

А ревность, возникающая без повода, может только быстрее подтолкнуть вашего партнера к другим отношениям. Уважайте себя и дайте понять вашему партнеру, что вы уважаете его свободу. Это поможет вам избавиться от ревности.

Как ещё можно избавиться от ревности?

Бороться с ревностью вам поможет формирование здоровой самооценки. Признайте собственную уникальность и меньше сравнивайте себя с другими людьми.

Чем больше вы сравниваете себя с другими, тем больше недостатков вы в себе будете находить. И тогда недолог тот час, когда вы устроите сцену ревности вашему партнеру. Чаще думайте о своих преимуществах перед другими, и полюбите себя таким какой вы есть.

Повышайте уверенность в себе и усиливайте свои сильные стороны. Это работа, которая должна проводиться постоянно. Ваши сильные стороны – это те качества, способности и виды деятельности, которые дают вам ощущение силы и уверенности. О развитии уверенности в себе

Если вы начали ревновать вашего любимого человека, значит это повод для начала работы над доверием в ваших отношениях. Про доверие в отношениях

Искреннее доверие друг к другу способствует тому, чтобы избавиться от ревности. Помните, что доверие – это как кислород, без него ваши отношения будут задыхаться и со временем могут погибнуть.

Чтобы перестать ревновать, вам необходимо сфокусироваться на себе и своих личностных особенностях. Если ваш партнер действительно не дает вам повода для ревности, значит вся проблема в вас. Как научиться любить и уважать себя?

Именно вы создаете свою ревность. Начните с ней бороться прямо сейчас. Начиная с уважения себя и формирования доверия в ваших отношениях.

Источники:

http://www.b17.ru/article/78408/
http://psyhologytoday.ru/public/chto-zhe-delat-esli-vy-revnuete/
http://psylive.com.ua/sovety/revnost-bez-povoda.html