Что делать рассталась с. Что делать после расставания. Удали любимого из контактов

12 ошибок после разрыва, которые превратят вашу жизнь в кошмар

Расставание с любимым человеком — серьёзное испытание. Но можно сделать его ещё более невыносимым, если совершать разные глупости.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Как испортить себе жизнь после разрыва

1. Продолжать быть вместе

Это очевидная ошибка, но ваш мозг может маскировать её за оправданием вроде тусовки с друзьями. И вот вы уже вместе с общими приятелями или вдвоём обедаете, идёте в кино, встречаетесь в баре, устраиваете домашние посиделки.

От этого ваша эмоциональная привязанность к бывшему партнёру только усиливается.

Кроме того, вы заставляете себя пройти через настоящий ад, одновременно пытаясь принять, что отношений уже не существует, и пьянея от счастья, когда обнимаете его или её на прощание.

2. Думать о том, что вы истинные родственные души

Продолжая считать, что вы единственный человек, который может понять вашего бывшего партнёра, вы только подпитываете иллюзию. А все ночные разговоры по душам сильнее затягивают вас в трясину прошлого. Не забывайте, что, несмотря на всю близость, вы оба или один из вас предпочли закончить отношения.

3. Писать ему или ей обо всём. И как можно чаще

Напишите бывшему партнёру, чтобы узнать, как у него дела. Напишите, чтобы рассказать, что получили работу. Обязательно сообщите, что до сих считаете его другом. И непременно напишите ещё раз, если предыдущие сообщения остались без ответа, — вдруг он их просто не заметил? Это прекрасный способ находиться в состоянии вечного ожидания и не двигаться дальше.

4. Преследовать бывшего партнёра

Речь идёт, во-первых, о буквальном преследовании, когда вы всеми правдами и неправдами выясняете местоположение экс-партнёра и как бы случайно сталкиваетесь с ним в баре. Это тревожный сигнал: попахивает зависимостью.

Это же касается и бесконечной проверки его соцсетей. Кого он добавил в друзья, чем занимается, о чём пишет? Вы-то надеетесь, что этот человек всё ещё страдает, а он, вполне вероятно, уже оправился после разрыва или даже вступил в новые отношения.

Если только вы не мазохист, перестаньте следить за жизнью бывшего. Хотя бы на время, пока первая боль не утихнет.

5. Говорить плохо об экс-партнёре

Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем, пусть и не в самых добрых выражениях, он как бы материализуется в настоящем. И чем больше вы говорите о нём (хорошего и плохого), тем усерднее приглашаете его обратно в свою жизнь.

Любовь и ненависть — две стороны одной медали. Вашей целью должно стать нейтральное отношение.

6. Возвращать вещи лично

Не надо искать лишних предлогов для встреч, когда решение о разрыве уже принято. Даже если вам нужно вернуть его или её вещи и забрать свои, всегда можно попросить о помощи друзей или заказать курьера. А что-то и вовсе можно выбросить: старая зубная щётка вряд ли представляет для кого-то особую ценность.

7. Переключаться на отношения с другом

Компенсаторные отношения до добра не доводят. Но ещё хуже, если сразу после разрыва вы пытаетесь утешить разбитое сердце старым приятелем или подругой. В итоге ему или ей будет больно, а вам стыдно.

Если вы «вдруг» заметили, как мил и обворожителен ваш друг, притормозите. Чтобы его не потерять.

8. Мечтать о бывшем партнёре

Почаще представляйте, как он страдает или как вынашивает план, чтобы вас вернуть. И, конечно, не думайте, что сейчас он, возможно, отдыхает со своими друзьями и наслаждается жизнью. Такая зацикленность поможет вам ещё долго и мучительно переживать расставание.

9. Постоянно думать в духе «что, если»

История, аналогичная предыдущей. Вы снова зацикливаетесь на экс-партнёре и мучаете себя бесплотными иллюзиями. Но что, если вам суждено быть вместе? А что, если нет?

10. Зарегистрироваться на всех сервисах для знакомств

Чтобы начать новые отношения, нужно разобраться со старыми. Если же вы сломя голову броситесь на поиски нового партнёра, то, скорее всего:

• начнёте сравнивать всех с предыдущим и ещё больше о нём страдать;
• вступите не в те отношения не с тем человеком и испортите кровь ему и себе;
• не извлечёте урок из прошлого опыта и наделаете тех же ошибок.

11. Переспать с кем-то

Ещё один отличный способ, чтобы вспомнить, как хорошо вам было с любимым человеком. Или ощутить себя предателем, когда чувства к бывшему или бывшей ещё сильны.

12. Упиваться горем

Поначалу терпеть боль действительно сложно. Если же добивать себя мыслью, что главная любовная история вашей жизни закончилась и больше такой не предвидится, станет в тысячу раз тяжелее. Да и встретить кого-то нового с подобной установкой в голове очень проблематично.

Как улучшить жизнь после разрыва

1. Избегать разговоров и встреч с бывшим партнёром хотя бы два месяца

Это значит, что нужно максимально обезопасить себя от случайных столкновений.

Если есть вероятность пересечься по дороге на работу, измените маршрут. Если вы можете встретиться в магазине или тренажёрном зале, найдите новое место для покупок и занятий спортом.

То же касается сообщений и звонков. Лучше временно заблокировать экс-партнёра в соцсетях или удалить его номер из телефона, чем постоянно видеть его онлайн или в контактах.

Звучит немного несправедливо, ведь придётся от чего-то отказаться. Но это для вашего же блага.

2. Займитесь спортом

Во-первых, благодаря физической активности выделяются гормоны счастья, которые так необходимы в вашем состоянии. Во-вторых, спорт разгрузит голову и поможет снять напряжение.

3. Займитесь переустройством жизни

Конец одного этапа — это начало нового. Так что с окончанием отношений у вас появляется шанс изменить что-то в своей жизни. Начать можно со шкафа. Просто разберите его и выбросьте все ненужные вещи. Или подключите фантазию и придумайте им новое применение. Найти новое хобби или увлечение тоже не будет лишним.

4. Встречайтесь с друзьями

У вас наконец-то появилась куча времени, чтобы встретиться с любимыми друзьями. Пользуйтесь!

5. Не ищите спасения на дне бутылки

Или на дне ведёрка с мороженым. Попытки заглушить боль алкоголем и едой приводят к обратному эффекту, вы чувствуете себя ещё хуже.

Лучше сделайте для себя что-то действительно приятное и полезное. Сходите на массаж, в спа-центр, салон красоты или баню. Просто расслабьтесь, ведь вы это заслужили.

А как вы думаете, что можно и что нельзя делать после разрыва? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Болезненный разрыв отношений: вещи, которые нельзя делать после расставания

Расставаться всегда тяжело. Мы ощущаем, что наше сердце разбито, не можем избавиться от грусти и обиды. Чтобы помочь себе исцелиться и найти силы двигаться дальше, следует придерживаться нескольких советов.

Не забывайте практические вещи

У вашего бывшего остались ключи от жилья, другое имущество, он имеет пароли от ваших почтовых ящиков? Постарайтесь вернуть эти вещи, а также поменять пароли.

Не пытайтесь наказать бывшего

Такие действия не улучшат вашего состояния и не избавят от боли. Скорее всего, после приведения плана в действие вы ощутите себя еще хуже.

Не пытайтесь продлить отношения

Если люди расстаются, это признак того, что они не желают оставаться в отношениях, но по разным причинам могут хотеть продлить их на некоторое время. Причиной может являться страх одиночества.

Не оправдывайтесь

Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете, и поступать так, как считаете нужным. Вы не обязаны что-то доказывать или объяснять почему.

Не беспокойтесь об общих друзьях

Вас не должно останавливать мнение ваших друзей. Это ваша жизнь, и только вам решать, какой она должна быть. А если они встанут на сторону бывшего, значит. настоящими друзьями и не были.

Не звоните и не пишите своему бывшему

Бывший возлюбленный может принять такие действия, как признак того, что вы сомневаетесь и желаете начать все сначала.

Не давайте надежды

Не говорите бывшему партнеру, что желаете подумать или вам нужно время. При расставании дайте четко понять, что это ваше окончательное решение.

Не начинайте сразу новые долгосрочные отношения

Период после разрыва нужно использовать для того, чтобы разобраться в себе, понять, в чем вы были не правы, определиться, как действовать дальше, чтобы результат в будущем не был таким плачевным.

Не преследуйте его в социальных сетях

Чтобы избежать искушения, специалисты советуют полностью удалить человека из списка друзей в социальных сетях. Наверное, многим из нас известно, каким тяжелым и мучительным может быть посещение странички человека, с которым недавно расстались, особенно, если информация там дает понять, что бывший партнер уже имеет новые отношения.

Не спрашивайте общих друзей о бывшем

Не стоит интересоваться личной жизнью вашего бывшего, расспрашивая общих друзей о нем. Лучше всего сосредоточиться на себе.

Не сравнивайте себя с новой любовью бывшего

Если вы начнете сравнивать себя с тем, кто сейчас находится с вашим бывшим партнером, это только ухудшит ваше самочувствие или затруднит движение вперед.

Не бездействуйте и не жалейте себя

Эксперты утверждают, что на проливание слез и поедание сладостей под влиянием депрессии нужно отвести 4 дня и не более.

Лучшее, что вы можете сделать в этот период, это заняться собой, например, тренироваться, готовить здоровую еду или выполнять другие действия, которые вам нравятся.

Не отказывайтесь от поддержки

Ускорить процесс излечения вполне реально. Почувствовать себя лучше поможет поддержка друзей и семьи.

Не пытайтесь сразу стать друзьями

Вы не сможете сразу наладить хорошие отношения. Для того чтобы в будущем стать друзьями, вам нужно полностью отдалиться друг от друга и преодолеть боль разрыва.

Не позволяйте разрыву мешать работе

Конечно, в состоянии депрессии очень сложно сосредоточиться на выполнении важных задач. Если чувствуете, что это на самом деле вам мешает, поговорите об этом с начальником.

Не оставляйте свою социальную жизнь

У вас может возникнуть желание закрыться от всего мира. Но друзья способны принести пользу и утешить вас после расставания.

Избегайте физической близости с бывшим

Сексуальные контакты между бывшими – не редкость после расставания. Но такие действия могут быть очень вредными для процесса заживления душевных ран.

Избавьтесь от его вещей

Многие не желают расставаться с вещами человека, который был близким когда-то. Но хранение старых вещей будет постоянно напоминать вам о бывшем и не даст двигаться дальше.

Не возвращайтесь в «свои» места, не слушайте «свои» песни и не читайте переписку

Наверное, вы помните места, где познакомились или впервые поцеловались. Чтобы избежать лишней боли, постарайтесь не посещать такие места. Также у вас может быть музыка, которая являлась особенной для вашей пары. Не стоит с ее помощью напоминать себе о тех отношениях, которые уже прекратились. По той же причине не стоит перечитывать старые сообщения от любимого.

Не делайте тату

Если после расставания вас тянет на безумные поступки, например, вы решили сделать татуировку, отложите это мероприятие. Пройдет время, и вы можете остыть и передумать.

9 типичных ошибок при расставании, из-за которых мы годами страдаем по бывшим

Заканчивать отношения тяжело. Особенно если уходите не вы, а от вас. Злость и обида часто толкают людей на необдуманные поступки, которые не только выставляют их в плохом свете, но и не дают начать новые, счастливые отношения. Многие из этих вещей считаются абсолютно нормальными, но на самом деле это именно они заставляют нас винить себя и годами страдать по бывшим.

Мы в AdMe.ru собрали список типичных вещей, которые многие люди делают в конце отношений, а также объяснения, почему их ни в коем случае не стоит практиковать.

1. Закатывать истерики

Когда партнер уходит, кажется, что хуже уже не будет и можно высказать все, что думаешь. От злости мы часто говорим грубые и очень обидные слова, выкидываем за порог вещи и делаем вид, что и сами хотели расстаться. Кажется, что такое поведение помогает сохранить лицо, но на деле хуже будет нам, а не партнеру.

Почему это вредно: очень скоро злость отпустит, и если вы наговорили лишнего — станет стыдно. Может возникнуть иллюзия, что человек ушел из-за вашей грубости и неадекватного поведения. И хотя на самом деле это следствие, а не причина, очень легко поверить, что это вы все испортили, и надолго застрять в обвинении себя и попытках все исправить.

Возникнет желание обелить свой образ в глазах бывшего партнера, и эта мысль не будет давать вам покоя, заставляя совершать все более необдуманные поступки, включая беготню и унижение.

2. Рассказывать о чувствах напоследок

Уход человека может выбить почву из-под ног, особенно если для вас это неожиданно. Довольно часто люди пытаются объяснить, как они любят своего партнера: пишут длинные письма с признаниями или звонят в ночи, выпив несколько бокалов для храбрости. Кажется, что если человек поймет, как сильно его любят, то тут же вернется обратно.

Почему это вредно: проблема в недостатке чувств не у вас, а у второй стороны. Такие поступки вызывают чувство вины и желание оправдаться, но никак не умиляют. В результате человек, скорее всего, захочет свести общение с вами к минимуму, а вы, придя в себя после унижений, почувствуете себя жалким и раздавленным.

3. Соглашаться на дружбу

Когда от вас уходят, предложение дружбы чаще всего вызвано чувством вины или даже просто желанием держать рядом с собой влюбленного человека. Соглашаться на него сразу после разрыва — значит еще больше завязнуть в мыслях о бывшем партнере.

Почему это вредно: если вы расстались не по обоюдному согласию, то дружеское общение, скорее всего, будет давать надежду на то, что все наладится. Можно годами близко общаться и ждать, когда вам предложат возобновить отношения. Но время пройдет, а предложения, вероятнее всего, так и не последует.

Источники:

http://lifehacker.ru/12-post-breakup-mistakes/
http://www.syl.ru/post/home-and-family/74927
http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/9-tipichnyh-oshibok-pri-rasstavanii-iz-za-kotoryh-my-godami-stradaem-po-byvshim-1911015/