Как справиться с душевной болью после смерти мужа. Как пережить смерть мужа: жизнь по-новому. Самые близкие люди в беде: что делать

Как пережить смерть мужа

«Оно так высоко, что его не переступить, Так низко, что под ним не проползти, Так широко, что его не обогнуть, Тебе нужно войти в него через дверь»

Спиричуэл — негритянский духовный гимн

Хочется лечь, закрыть глаза, потом открыть их и понять, что все было лишь дурным сном.

Ты закрываешь глаза, открываешь, но реальность взрывается в тебе мощной волной боли. Боль затапливает тебя, мешает дышать, выворачивает наизнанку, голова перестаёт понимать, что происходит.

Это то, что многие люди испытывают, когда теряют близкого, например, супруга.

Главный вопрос периода горя — сможем ли мы примириться с утраченными отношениями, перестать проигрывать их и полноценно жить дальше?

Процесс горя состоит из двух стадий:

1. Кризис — длится с момента смерти партнера или с момента, когда приходит информация о неизлечимой болезни до момента принятия. Именно эта стадия острого горя проходит несколько этапов:

Многим кажется, что этим все и заканчивается, «человек пережил горе», но это не так.

2. Вторая стадия начинается после принятия и заключается во внутреннем преодолении горя и процессе, в котором утраченные отношения становятся просто воспоминанием, а не поглощают чувства человека.

Что нужно понимать, если вдруг столкнулись со смертью супруга:

1. Процесс острого горевания минимально занимает время примерно 1,5-2 года, его невозможно ускорить и прожить быстрее.

2. Если чувства отрицаются и подавляются, то процесс горевания может растянуться на любое по продолжительности время. Может пройти несколько лет, но человек будет находиться в состоянии «неоконченного горя».

3. Существует понятие хронического горя. Это происходит, когда психика не может «переварить» события, сопутствующие утрате (например, страшная насильственная смерть»).

4. Стадии, которые описываются в процессе горевания (отрицание, гнев, торги, депрессия и принятие) не следуют четко одна за другой. Они могут смешиваться, меняться местами, проходить несколько раз по кругу. Обычно одного цикла этих этапов недостаточно для завершения горя, поэтому, как правило, их несколько.

5. Реакции при утрате супруга у людей могут быть абсолютно разные (кто-то плачет, кто-то молчит и замыкается в себе и т.п.). Нет правильных и неправильных реакций, есть индивидуальное переживание горя.

6. Есть факторы, которые осложняют процесс горевания: если человек в детстве переживал недостаток заботы, если он перед этим пережил целый ряд потерь, если есть неоконченные дела вместе с супругом, если смерть была внезапной или отягощена тяжёлыми обстоятельствами.

7. У нас не принято открыто выражать свои тяжелые чувства и жаловаться, культурой поощряется стойкость и сдержанность, поэтому культурально мы все предрасположены к отсроченному гореванию.

8. Чем больше человек зависел от супруга, тем тяжелее будет переживание утраты.

9. Две главные задачи работы горя:

  • нужно заново пересмотреть утраченные отношения, понять, что они значили для нас,
  • потом перевести их в категорию воспоминаний без будущего.

Пока эти задачи не решены, практически невозможно начать полноценно жить дальше.

Чем можно помочь себе или другому при смерти супруга

Большинство людей не нуждаются в профессиональной помощи и способны сами пережить горе. Но важно осознавать, что если не уделить времени горю, не проделать работу по преодолению, жизнь после утраты никогда не станет такой полной, какой могла бы быть.

Помогают следующие вещи:

1. Принятие того факта, что горевание занимает время, необходимо настроить себя на долгое преодоление.

2. Знания о стадиях горя и о том, что этот цикл может быть не один, приносят некоторое облегчение.

3. Понимание, что реакции в горе причудливы, что острая тревога, чувство вины и страха бывают у всех в период горя, и что это нормально — сильно переживать, тоже немного успокаивают.

4. Человеку, переживающему утрату, становится гораздо легче, если снимается табу на разговоры о смерти, и он может спокойно говорить о своём горе и переживаниях. Можно поощрять говорить человека о своих чувствах и умершем супруге.

5. Полезно встречаться и разговаривать с людьми, которые тоже пережили смерть партнера. Это помогает справиться с чувствами вины и гнева. Говорить с любым, кто готов об этом говорить и выслушивать. Вспоминайте случаи с умершим человеком, совместные события. Если речь о вашем близком, который потерял супруга, то поощряйте такие разговоры.

6. Говорите вслух «мой муж умер», а не «ушёл» или «покинул» . Вслушивайтесь в эти слова. Это помогает осознавать факт смерти, а не отрицать ее.

7. Не бойтесь эмоций. Плачьте, это крайне важно для восстановления. Говорите себе, что это слезы исцеления, а не признак слабости.

8. Находите время для того, чтобы побыть одному. Это необходимо, чтобы осознавать утрату и пересматривать отношения.

9. Подумать, какое было здоровье до смерти супруга, были ли жалобы или хронические заболевания. Имеет смысл именно сейчас обратиться к врачу, потому что в таком стрессе вполне вероятно обострение болезни.

10. Обязательно нужно следить за своим питанием. После смерти супруга очень часто меняется аппетит (совсем пропадает или наоборот все время хочется есть), человек может начать злоупотреблять алкоголем или кофе.

11. Постарайтесь соблюдать режим дня, к которому привыкли, ложиться спать в обычное время и не залеживаться в постели больше обычного.

Читать еще:  Какая существует адресная помощь малоимущим семьям в россии. Виды государственной помощи малоимущим семьям

12. Разрешите другим людям помогать вам и приходить к вам. Даже если они не умеют говорить о смерти, их присутствие рядом полезно.

13. Если вы верующий человек, то попробуйте молиться. Если не получается — не стоит себя винить.

14. Разрешайте себе злиться. Никому не станет хуже, если вы позволите себе испытывать гнев и злость.

15. Напишите прощальное письмо умершему, это помогает справиться с острыми чувствами.

16. Напишите имена и телефоны близких, которые всегда готовы помочь (хорошо бы предварительно уточнить у них, можно ли звонить ночью, если что) и служб экстренной психологической помощи. Повесьте их на видном месте, например на холодильник, стол. Звоните без промедления, если вам нужна помощь.

17. Если вы работаете, возвращайтесь на работу. Начальника стоит предупредить, что вы потеряли супруга, поэтому, возможно, будете работать не в полную силу и как обычно, но вскоре вы адаптируетесь и войдёте в привычный ритм. Заверяйте и себя тоже, что ваша работоспособность вскоре восстановится.

18. Многие люди прибегают к лекарствам после потери близкого. Надо понимать, что применение лекарств в случае крайней тревоги или боли может быть оправданно, но их употребление без показаний может спутывать сознание и препятствовать гореванию и процессу восстановления.

Горе не болезнь, а активный процесс, поэтому не получится принять пару таблеток, лечь и ждать, когда боль пройдёт.

19. Боб Дейтс предлагает следующее упражнение после утраты. Оно поможет сделать первый шаг к восстановлению.

Запишите на листе бумаги в трех экземплярах:

Я не всегда буду себя чувствовать так, как сейчас. Я все делаю хорошо. Горе не принесет мне вреда. Я преодолею утрату, как это сделали другие.

Один листок прикрепите к холодильнику, другой — к зеркалу в ванной (этими предметами вы пользуетесь при любом горе!). Третий листок положите в бумажник или кошелек.

Каждый раз, видя листочки, читайте эти слова вслух. Читайте, пока не заучите наизусть, тогда в моменты особой печали они зазвучат в вас сами.

20. Начните вести дневник. Регулярные записи помогают справляться с тяжелыми чувствами.

21. Выполняйте упражнения на расслабление, полезно ходить пешком и заниматься физическими упражнениями.

22. Верьте, что у вашего горя есть конец, и в то, что вы его преодолеете.

Когда необходима помощь профессионала:

1. Если есть настойчивые мысли о самоубийстве (не однократно пришедшие, а именно устойчиво сохраняющиеся).

2. Несостоятельность в самообслуживании и обеспечении себя необходимым.

3. Однообразная реакция на горе, которая длится очень долго (постоянное отрицание смерти или затянувшаяся депрессия).

4. Злоупотребление веществами (алкоголь, наркотики, транквилизаторы).

5. Психическое расстройство (галлюцинации, бред и т.п.).

Как пережить смерть любимого мужа и близких людей

Давно известно, что ни один человек не может жить вечно. К сожалению, наши близкие люди тоже в свой час уходят в иной мир. С этим ничего не поделаешь. Смерть – естественный биологический процесс, это составляющая жизни. Каждый рожденный должен умереть. Никто не может избежать своей участи, и всему однажды приходит конец.

Что испытывает человек, у которого умер кто–то близкий?

Все люди, потерявшие близких, испытывают всеобъемлющее чувство колоссальной внутренней боли. Эта боль настолько сильна, что разрывает сердце изнутри, мешает дышать, думать, жить. Все мысли человека, потерявшего родного человека, концентрируются только вокруг свершившейся трагедии: как, почему, за что это произошло с нами? От душераздирающего потока слез хочется кричать, рвать на себе волосы, искать виновных в случившемся.

Мы устроены таким образом, что до того, как столкнемся со смертью, верим в нашу бессмертность, и потому никогда сразу не можем принять уход из жизни человека, который нам дорог. Особенно больно, когда умирает любимый человек, и нам приходится его хоронить. В тот момент так хочется лечь рядом. Кажется, с этим невозможно смириться. Весь мир словно переворачивается с ног на голову. Как пережить смерть любимого мужа, если жизнь без него представляется неполной, несчастной? Кажется, что ничего хорошего уже не будет, что все потеряно навсегда. Когда в нашей жизни все хорошо, нас окружают родные и друзья, очень сложно поверить в то, что это когда-нибудь закончится. Зачастую мы начинаем ценить взаимоотношения, когда они уже завершились. Видимо, потому время и считается бесценным даром.

Дайте волю чувствам

Задумываясь над вопросом, как пережить смерть любимого мужа, не требуйте от себя сразу слишком многого. Позвольте себе пройти все этапы восстановления после тяжелой душевной травмы. Состояние горя необходимо для выстраивания долгосрочных перспектив и нового видения жизни.

Не сдерживайте слезы: сейчас совершенно ни к чему строить из себя «железную леди», иначе придется платить за «выздоровление» весьма высокую цену. Когда чувство боли еще очень острое, крайне не рекомендуется оставаться в одиночестве: позвольте родным утешать вас, просто быть рядом, помогать вам. Как пережить смерть любимого человека, если кажется, что жизнь без него не будет иметь смысла? Просто дайте себе возможность заново научиться жизнь. На все вопросы ответы найдете постепенно. Момент эмоционального реагирования важен для внутренней работы над ситуацией. Признайте, что вы действительно не можете ничего изменить.

Обращайтесь за помощью

Нет ничего зазорного в том, чтобы просить помощи у близких и друзей тогда, когда вам это необходимо. Позвольте себе быть слабой, чувствовать незащищенность и подавленность.

Вы вовсе не обязаны всегда и во всем быть сильной. Если вы случайно пророните слезу в офисе, где работаете, коллеги, скорее всего, отнесутся к этому с должным пониманием и деликатностью. Не стоит закрываться от людей и в полном одиночестве переживать горе. Сегодня практически в любом городе можно воспользоваться помощью психолога. Специалист поработает с вашими чувствами, поможет преодолеть состояние кажущейся невозможности вернуться к полноценной счастливой жизни.

Найдите себя в интересном деле

Когда острота переживаемой беды начнет потихоньку спадать, самое время помочь себе переключить внимание. Без сомнения, вы еще горюете, переживаете, но ваша измученная душа требует обновления, она чрезвычайно нуждается в нем. Хорошо, если у вас есть любимое дело или хобби, которому вы можете посвятить себя. Тогда у вас останется меньше времени на то, чтобы постоянно надрывать сердце тревожными и яркими воспоминаниями. Многие не понимают, как пережить смерть близких людей, если они являлись центром вашего существования. Здесь необходимо изменить парадигму: начните смотреть на себя как основу вашего бытия. Иными словами, возьмите на себя ответственность! Только вы на самом деле решаете, страдать вам или делать шаги к «выздоровлению». Кому–то может показаться крайне жестким такой подход, однако он действенен: вы становитесь сильнее, и ваша жизнь приобретает новый смысл.

Читать еще:  Как сшить мужской пиджак. Полупрошивной способ – Half Canvassed. Положение бокового шва

Заботьтесь о других

Ничто так не способно помочь вам освободиться от страшных мыслей и боли, как общение с другими людьми. Отдавая другим тепло и заботу, мы становимся подлинно счастливыми.

И хотя образ вашего любимого человека от этого не померкнет, но вам обязательно станет легче. Найдите тех, кто оказался в похожей ситуации, и предложите свою помощь. Просто помогите пережить смерть мужа другим женщинам — и вы поможете самой себе. Отдайте другим любовь — и вы получите взамен чувство удовлетворения.

Иногда позволяйте себе грустить

Нет ничего необычного в том, что грустные мысли будут преследовать вас еще довольно продолжительное время. Потеря близкого человека не может не вызывать страданий. В нелегком вопросе, как пережить смерть любимого мужчины, вам поможет только время. Будьте готовы к внезапному обострению раны: даже когда вам будет казаться, что боль утихает, она может возвращаться и терзать сердце с удвоенной силой. Этого не нужно пугаться: ваши чувства совершенно нормальны. Многие люди, потерявшие близких, задумываются над тем, как смерть родных пережить и не сойти с ума. Боль настолько затмевает разум, что порой кажется невозможным продолжать жизнь. Эти чувства более чем естественны. Никто не заменит вам умершего. Вы можете находиться в апатии несколько дней или недель, но знайте, что облегчение обязательно наступит.

Не вставьте на себе крест

Всем, кто потерял спутника жизни, кажется, что они теперь навсегда останутся одинокими. Но это ложное представление о жизни и самой себе. Дайте себе время, чтобы восстановиться после удара.

Жизнь обязательно предоставит вам возможность вновь обрести счастье. Конечно, если вы не станете препятствовать ей в этом. Многие женщины интересуются, как пережить смерть любимого мужа, как снова научиться радоваться? Намеренно. Только приняв решение стать счастливой, несмотря на обстоятельства. Если вы молодая женщина, но неожиданно остались вдовой, то это вовсе не значит, что вы теперь должны находиться в трауре всю оставшуюся жизнь. Пережив горе, потосковав по любимому человеку, стоит преодолеть боль и попытаться найти счастье снова.

Позвольте себе снова быть счастливой

Если вы сами не позаботитесь о себе, вряд ли это сделает кто-то другой. Вытащите себя из психологической могилы! Умерли не вы, а супруг. Поймите, что вы живы и можете создать семью еще раз! Хорошо, если от предыдущего брака у вас имеются дети.

Вы сможете на какое-то время компенсировать свою утрату, но только на время, потому что нельзя полностью удовлетворить потребность в близких отношениях через любовь к ребенку. Научитесь жить без умершего. Это очень непросто, но если вы будете ежедневно стараться, у вас со временем начнет весьма неплохо получаться. Найдите себе интересное дело. Очень хорошо помогает занятие благотворительностью: отдавая другим частичку своего тепла, вы создаете себе своеобразный «капитал» на будущее, который в форме любви обязательно к вам возвратится.

Собирать сердце по осколкам, без сомнения, тяжело и опасно. Вы можете пораниться, порезать себе пальцы. Но этот труд необходим – он возвращает вас к самой себе. Сделайте это обязательно – примите горькое лекарство правды, чтобы иметь возможность жить дальше. Только время и неустанная работа над собой подскажут вам, как пережить смерть близких людей. Никто не вправе советовать вам, осуждать, подталкивать на какие-то действия. Позвольте себе испытывать те чувства, которые у вас возникают. Ваши эмоции обладают удивительной силой – они выстраивают для вас дорогу к благополучию через очищение.

Что говорит церковь о смерти

Согласно христианскому поверью, на третий день после смерти душа возносится на небеса. В вопросе, как пережить смерть близкого, православие говорит об умении заботиться о тех, кто остался рядом. Считается, что тоскующая душа, таким образом, освобождается от гнетущих ее страданий.

По христианским представлениям, все, что мы проживаем в жизни, нам дано для чего-то в будущем. Трудности укрепляют характер, страдания очищают и возвышают душу, препятствия закаляют и нацеливают на положительный результат. Поэтому, если для вас остается актуальным вопрос, как пережить смерть любимого мужа, ответ может быть таким: берегите себя, беспокойтесь о чистоте своей души, заботьтесь о других, дарите любовь бескорыстно. Чем больше любви вы отдаете, тем больше возвращается к вам по великому и могучему закону притяжения. Кроме того, православная религия утверждает, что все мы (а вернее, наши души) встретимся в небесном пространстве. Нужно просто понять, что мы прощаемся с нашими родными и любимыми людьми не навсегда: нас разделяет лишь мгновения лет, которые ничто по сравнению с вечностью. Православие отвечает на вопрос, как пережить смерть близких, наиболее полно и существенно: нужно обратиться внутрь себя, к своей душе, понять, чего она хочет, и начать реализовывать это в мире.

Окружите своих родных заботой и вниманием — и вам станет намного проще просыпаться по утрам, встречая новый день. Берегите друг друга! Постарайтесь дать близким все, в чем они нуждаются. Тогда не придется потом жалеть о потерянном времени.

Как пережить смерть любимого мужчины

Самое страшное, что может случиться в жизни — смерть близкого человека. Любую беду можно пережить, любую трудность преодолеть, но смерть – единственное, что уже не исправить.

А если умер любимый мужчина? Как жить теперь и не иметь возможности дотронуться до него, замереть от восторга, увидев его теплый взгляд? И ты понимаешь, что столько слов еще не сказано, столько счастья еще не испытано, и ты не знаешь, что делать дальше. Можно ли залатать ту дыру, что прочно поселилась на месте сердца, что раньше срывалось галопом от взгляда на его улыбку?

Читать еще:  Игры и развитие в 1. Игры для развития воображения и творческие задания. Игры с предметами быта: одеждой, посудой

Пережить смерть любимого человека сложно, порой даже кажется, что невыносимо. Но, несмотря на всю боль, нужно продолжать жить и справиться с горечью утраты вам помогут советы психологов.

Не отказывайтесь от поддержки родных и близких

Если в семью пришло горе, и в одночасье вы лишились любимого человека, с которым планировали прожить до глубокой старости, то справиться с этой бедой самостоятельно почти невозможно. Смерть спутника жизни – прямая дорога в глухую депрессию, с которой редко можно справиться без последствий.

В первое время после гибели любимого лучше всего будет переехать к родственникам или к кому-либо из надежных проверенных друзей. Женщина сама по себе – существо эмоционально нестабильное, а в случае смерти мужа или жениха ей вообще опасно оставаться одной.

Эмоциональная нестабильность вкупе с депрессией и чувством безысходности могут выражаться у каждой представительницы прекрасно пола по-разному. Если более сильной женщине достаточно будет просто ощутить поддержку родных чтобы взять себя в руки, то другой женщине будет проще полностью отрешиться от окружающего мира или в особо «черный миг» додуматься последовать за любимым.

Как справиться с потерей близкого человека самостоятельно

Ваш любимый погиб? Без сомнений, это страшно и больно, и вы не хотите в это верить. Однако, как бы тяжело вам ни было, смириться с действительностью вам все равно придется. Он умер, его не вернуть, а вам предстоит жить дальше.

Вы можете поддаться своим страданиям и провести остаток отмеренного времени под гнетом душащего вас горя, но подумайте: что бы почувствовал Он, если бы увидел, как вы убиваетесь?

Справиться с душевной болью вам помогут следующие рекомендации:

  • Общение с родными и близкими. Не закрывайтесь от окружающих. Если вы не хотите никого видеть у себя дома, то пересильте себя и сходите в гости сами. Не хотите в гости? Сходите погулять. Нельзя замыкаться в себе и упиваться горем – все это приведет к нервному срыву. Старайтесь не сводить все разговоры с друзьями и родственниками к гибели любимого человеку и вашим страданиям. Как бы вас ни любили окружающие, но видеть вас в столь удручающем состоянии долго никто не сможет и в итоге большинство друзей начнет отдаляться.
  • Генеральная уборка. Займитесь уборкой в квартире, эта процедура поможет вам отвлечься от болезненных мыслей. Недостаточно просто помыть полы, вытереть пыль и проветрить помещение. Необходимо собраться с силами и собрать все личные вещи погибшего избранника. Не можете сделать это сами? Позовите кого-нибудь из близких помочь вам. Не считайте, что подобным поступком вы предаете его память, вы просто пытаетесь уменьшить свою боль. Оставьте пару совместных фотографий, а все остальное уберите подальше. Вам придется привыкать к мысли, что его рядом больше нет.
  • Хобби. Найдите время для своих увлечений. Выберите то занятие, которое сможет не только занять ваш досуг, но и отвлечь от грусти. К примеру, начните изучать новый язык, займитесь кулинарией или рукоделием. Еще одним отличным способом отвлечения будет занятие спортом. Вы не только сможете переключить свои мысли на другое занятие, но и приведете свою фигуру в лучшую форму.

Что делать, если мучает чувство вины?

После гибели супруга или просто любимого человека женщина часто начинает терзаться чувством вины. Она вспоминает о том, что не было сказано или сделано, пока он был жив. Ей кажется, что она мало говорила ему о своей любви, мало сил приложила, чтобы сделать его счастливым.

Женщина, погружаясь в воспоминания, заново переживает все радости и неудачные моменты. Она анализирует свое поведение в конфликтных ситуациях и считает, что вела себя эгоистично и несправедливо. Все эти волнения заставляют ее винить себя в том, что она была недостаточно хорошей возлюбленной. Чувство вины не дает справиться с горем и успокоиться, оно съедает ее изнутри, не оставляя надежды на счастливое будущее.

Психологи советуют в таких ситуациях написать письмо погибшему возлюбленному, в котором можно озвучить все свои печали и попросить прощения. В письме можно рассказать о том, как его не хватает, как одиноко просыпаться вне его заботливых рук. Стоит попрощаться с ним, пожелать мира и покоя.

После того, как письмо написано, следует найти тихое и спокойное место, можно сходить и на его могилу, сесть и прочитать письмо вслух, так будто он находится где-то рядом и может услышать. Как бы ни было больно, но стоит сказать ему прощальные слова и отпустить.

Как пережить смерть любимого мужа и жить дальше?

Считается, что время – лучшее лекарство. Да, это так. Сначала вам кажется, что жизнь слишком несправедливо и вам предстоит до конца своих дней прожить с чувством безграничной утраты.

Но время не стоит на месте, а вместе с ним меняются и ваши чувства. Со временем боль утихнет, воспоминания поблекнут. Нет, они не исчезнут, вы всегда будете помнить человека, которого любили всем сердцем. Но боль уже не будет так терзать, а ночные кошмары уйдут и наконец-то позволят вам насладиться спокойным сном.

Как бы не повернулась жизнь, стоит помнить, что у вас впереди есть будущее. У вас есть родные и близкие, которым также нужна ваша поддержка. У вас есть родители, для которых ваши страдания — это тоже беда и горе. Вы нужны им, они переживают о вас. Нужно взять себя в руки и жить дальше.

Смерть – явление неизбежное и рано или поздно, но она придет к каждому. Но вы еще будете счастливы, вы еще встретите свою любовь и познаете радость материнства и тепло надежных мужских рук.

Источники:

http://www.b17.ru/article/larisa-milova-kak-perezhit-smert-muzha/
http://www.syl.ru/article/153546/new_kak-perejit-smert-lyubimogo-muja-i-blizkih-lyudey
http://blizosti.net/kak-perezhit-smert-ljubimogo-muzhchiny/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector