Как восстановить обвисшую грудь после родов. Восстанавливаем грудь после родов простыми способами. Упражнения. Масло от растяжек

Как восстановить грудь после родов: эффективные способы и методы!

Для большинства женщин рождение долгожданного ребенка – неимоверно радостное событие. Но эту радость омрачает одна проблема – тело во время беременности и после родов претерпевает существенные изменения.

Меняется форма груди, после кормления она может обвиснуть и сильно уменьшиться в размерах, лишившись упругости и привычной полноты.

Можно ли восстановить грудь после родов без операции, в домашних условиях? Ответ на этот вопрос мы дадим в данной статье.

Почему во время беременности меняется грудь?

Беременность и роды – сложный момент в жизни женщины. Из-за сильной гормональной перестройки и увеличения объема груди и живота начинает меняться форма тела, появляются растяжки на бедрах, груди и попе.

Под воздействием прогестерона, активно вырабатывающегося плацентой в период вынашивания малыша, грудь наливается и приобретает крайне аппетитный вид.

После родов же она теряет в объеме, опускается, соски увеличиваются – внешний вид бюста становится не особо эстетичным. А уж кормящие матери и вовсе готовы плакать, глядя в зеркало – на груди появляются растяжки, на сосках – трещины, грудь похожа на тряпочку и сильно опущена.

К счастью, не у всех женщин картина так печальна, но большинству данная проблема знакома. И перед вами встает вопрос – как вернуть груди привычный вид, не прибегая к операциям?

Можно ли вернуть форму груди в домашних условиях?

Спешим вас обрадовать. Восстановить форму и привлекательный внешний вид бюста в домашних условиях вполне реально.

Для этого существует масса вариантов:

• домашние крема и лосьоны из натуральных компонентов;
• специальные упражнения;
• особый массаж;
• прием определенных гомеопатических средств, содержащих фитогормоны;
• и даже прием гормональной контрацепции – но только после консультации с врачом.

Часть данных способов подходит для мамочек, кормящих грудью малыша, часть – только для тех, чьи детки уже отняты от груди. Давайте поговорим о них подробно.

Как обойтись без операции?

Показанием к проведению операции по увеличению груди или подтяжке обычно является сильный птоз – то есть серьезное провисание груди и резкое уменьшение объема грудных желез. Чаще всего такая проблема бывает у женщин, долго кормивших ребенка грудным молоком, либо после вторых-третьих родов.

В остальных случаях можно постараться, и вернуть прежний привлекательный вид бюсту в домашних условиях, безо всяких операций.

Как сохранить грудь?

Немаловажным фактором успешного восстановления груди после родов является правильный уход за ней.

Основные правила сохранения красоты груди таковы:

• Нельзя отказываться от специальных бюстгальтеров для кормящих матерей, после родов грудь необходимо постоянно поддерживать. Купите удобный бюстгальтер на широких лямках, сделанный в форме топика. Он позволит и чувствовать себя комфортно, и не дать груди обвисать.
• Регулярно делайте контрастный душ для груди, это очень полезно. Сочетание горячей, теплой и холодной воды благотворно воздействует на кожу бюста, сохраняя ее упругой и подтянутой.
• Не пренебрегайте специальными маслами, мазями и кремами против растяжек. При кормлении ребенка орагнизм женщины быстрее теряет влагу – соответственно, ее теряет и кожа. Отсюда и появляются растяжки, кожа на груди становится тоньше и суше, более подвержена растяжению. Возникает провисание груди за счет недостаточной эластичности кожи.
• Принимайте витаминные комплексы, содержащие кальций, цинк и фолиевую кислоту. Они необходимы для красоты кожи – и прекрасно послужат для груди.
• Делайте регулярный массаж груди с маслом. Это предотвратит развитие мастопатии, и позволит улучшить кровообращение в области молочных желез, за счет чего бюст будет выглядеть более наполненным и упругим.

Как восстановить форму и упругость?

Для восстановления формы и упругости груди после родов лучше всего подходят массаж, контрастный душ и специальные упражнения. Использовать эти методы необходимо в комплексе – только тогда от них будет виден настоящий эффект.

Регулярный массаж груди улучшает циркуляцию в ней крови, за счет чего бюст постоянно держится в тонусе. Делать его необходимо утром и вечером, после душа, когда кожа распарена. Для наилучшего эффекта стоит делать массаж с применением масла. Подойдет как детское масло для тела, так и любое косметическое. Можно добавить в него эфирные масла для достижения стойкого эффекта.

Насухо вытрите грудь махровым полотенцем и слегка разотрите ее, пока кожа не порозовеет. Затем капните на ладони немного масла и мягкими круговыми движениями от подмышки к ареоле соска начинайте массировать грудь. Затем круговыми движениями втирайте масло, не сильно надавливая пальцами, под грудью и по бокам. В завершении начинайте массировать грудь по кругу, начиная от ее вершины к центру. В конце повторите массаж от сосков к подмышкам.

Контрастный душ

После того, как вы приняли обычные водные процедуры, поднесите насадку душа к груди на расстояние около 10-15 сантиметров. Сделайте средний напор и направьте струи душа на бюст. Круговыми движениями руки делайте своеобразный массаж струями воды, постепенно снижая ее температуру. Завершите процедуру прохладной водой, после душа рекомендуется втереть в бюст масло.

Для наилучшего эффекта смешайте для каждого применения 1 столовую ложку базового масла с 3-5 каплями эфирного.

Упражнения для восстановления формы груди

Как таковых, мышц в самой груди нет – но под молочной железой проходят малые и большие грудные мышцы. Упражнения позволят укрепить именно их, за счет чего бюст станет подтянутым и немного увеличится в объеме.

Тренировки с гантелями малого веса, ручным эспандером, гимнастическим мячом и подтягивания на турнике позволят быстро вернуть груди отличную форму.

Самое простое упражнение для улучшения бюста – отжимание от стенки.

Встаньте перед стеной, слегка расставьте ноги и выпрямите плечи. Вытяните руки перед собой и упритесь ими в стену. Начинайте отжиматься, плечевой пояс неподвижен, работают только мышцы рук и груди. Тело не помогает совершать движения, и остается неподвижным. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 12 отжиманий, через день. Грудь начнет приходить в тонус уже через 2-3 недели после начала тренировок.

Отжимания от пола на прямых руках так же очень эффективны. Встаньте на четвереньки, ноги вместе, руками упритесь в пол или коврик. Начинайте отжиматься, сгибая локти, и касаясь грудью пола. Ноги и спина остаются неподвижными. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 18 отжиманий.

С эспандером и гантелями заниматься необходимо ежедневно. Здесь важно помнить простое правило – малый вес и небольшое количество упражнений влияют на укрепление и рост мышцы, в то время как большой вес и большое количество подходов, наоборот, сушат мышцы. Поэтому не увлекайтесь. Для упражнений с гантелями достаточно веса в 1,5-2,5 килограмма, минимальное количество подходов – 2 по 12 раз. По мере привыкания можно увеличить нагрузку и слегка поднять вес.

Как увеличить объем груди дома?

Помимо упражнений, описанных разделом выше, для домашнего увеличения груди существует несколько простых народных рецептов.

Прием льняного масла

Данное масло является настоящей кладезью полезных женских витаминов и минералов. Но его нельзя применять во время грудного вскармливания. Если с этим проблем нет – приобретите в аптеке бутылочку масла, и храните его в холодильнике.

Пить масло нужно натощак, до еды, по 1 столовой ложке 2 раза в день. Курс – 4-12 недель, затем месяц отдыха. Льняное масло богато фитоэстрогенами, и позволяет быстро увеличить объем груди на 1-2 размера, вернув ей упругость и наполненность.

Маска с мумие

Невероятное средство против растяжек и для увеличения объема груди. Для приготовления маски понадобится жидкое алтайское мумие или аптечное в таблетках, витамин Е в форме масляного раствора и мед.

Смешайте 2-4 растолченных таблетки мумие с подогретым на водяной бане медом и добавьте в смесь 3-4 капли витамина Е. На чистую и сухую кожу груди обильно нанесите маску и держите от 30 до 60 минут. Затем смойте прохладной водой. Делать необходимо курсом, 2 маски в неделю, в течение 1-2 месяцев.

Шишки хмеля

Отвар из шишек хмеля – проверенное средство для увеличения бюста. Купить хмель можно в любой аптеке. В термосе заварите сухие шишки из расчета 3 столовых ложки на литр воды. Дайте настояться 4-6 часов. Затем отвар можно принимать по 1/3 стакана 2 раза в день. Курс приема – от 2 до 6 недель.

Грудь после кормления

Для того, чтобы восстановить грудь после кормления малыша, понадобится комплексный подход. Тут необходимы и маски, и регулярный массаж, и применение средств с коллагеном для ухода за кожей бюста, и упражнения.

Лучше всего будет работать схема: утренний массаж + контрастный душ, отжимания, вечером – маска с льняным маслом или мумие. При регулярном уходе через 3-4 месяца грудь заметно восстановит былую красоту, и сможет снова радовать свою хозяйку и ее любимого мужчину.

Как восстановить и подтянуть грудь после родов

Все представительницы прекрасного пола после беременности и периода лактации мучаются вопросом, как восстановить грудь после родов. В статье вы прочтете об основных причинах отвисания молочных желез, а также узнаете, как можно побороть растяжки и улучшить тонус кожи с помощью кладовой красоты. Какие упражнения помогут улучшить состояние груди? Пластика — это панацея, или существуют более безопасные методы подтяжки в домашних условиях.

Лишь у редких женщин грудь после родов остается, как яблочко «наливной», а кожа — эластичной и без растяжек. Корить себя не стоит, ведь каждая новоиспеченная мама имеет возможность улучшить форму молочных желез. Из статьи вы узнаете, как подтянуть грудь после родов с помощью домашних рецептов, какие упражнения необходимо выполнять для того, чтобы восстановить грудные мышцы. Также мы расскажем, какие профилактические меры следует принять во время беременности, чтобы после рождения малыша не задумываться о хирургической коррекции. Но если вы считаете, что пластика — это единственное решение улучшить форму груди, мы расскажем об основных методах и противопоказаниях процедуры.

Причины обвисания и растяжек

Прежде чем говорить о методах борьбы с этим эстетическим «дефектом», необходимо определить факторы, влияющие на его возникновение. Основными являются:

• Лишний вес, набранный женщиной в период вынашивания ребенка. Скорее всего, если за беременность вы набрали больше 10 кг. — проблемы не избежать. Растяжки и потеря упругости обязательно себя проявят.
• Нижнее белье для груди плохого качества. Специалисты рекомендуют будущим мамам носить бюстгальтеры для беременных из натуральных материалов и с широкими бретелями. Ни в коем случае не надевайте лиф, который вам мал.
• Резкий сброс веса после родов. Кожа просто не успевает за вашими темпами похудения. Именно поэтому наилучшим вариантом потери массы тела в период лактации считается диета для кормящих матерей.
• Многие женщины отказываются от кормления грудью, объясняя это тем, что боятся «потерять» в объеме. На самом же деле, регулярно насыщая нежный желудок новорожденного своим молоком, вы только улучшаете состояние бюста. Проблема может возникнуть только в том случае, если вы редко кормите ребенка или резко прекратили ГВ. В таком случае мышцы и связки не всегда могут удержать молочные железы, до краев наполненные молоком, поэтому они и растягиваются, а кожа обвисает, и на ней образуются характерные стрии.

Что делать во время беременности, чтобы сохранить грудь

Предотвратить всегда легче, чем подтянуть и восстановить. Обратите внимание на рекомендации, которые помогут избежать обвисания груди после родов:

• Ежедневно после приема ванны или душа смазывайте грудь смесью миндального масла и зародышей пшеницы. Некоторые мамы считают, что именно этот рецепт помог им избежать пластики.
• Кушайте полезную пищу. В вашем рационе должны присутствовать витамины, ненасыщенные жирные кислоты (семена льна, подсолнечное масло, сельдь), молочные и мясные продукты, бобовые, злаки. Эти продукты обеспечат организм будущей мамы достаточным запасом кальция, железа, фтора — минеральными веществами, которые помогут поддержать эластичность кожи и подтянуть грудь.
• Сниженная физическая активность также становится причиной возникновения стрий и обвисания молочных желез. Если после родов вы желаете похвастаться роскошным декольте, обязательно занимайтесь йогой и плаванием в период беременности. Пластика в таком случае вам будет не нужна, ведь вы не будете набирать лишний вес, да и мышцы будут в тонусе.
• Для стимуляции кровотока необходимо «баловать» грудь контрастным душем. По завершению процедуры направьте струю воды на молочные железы и помассируйте. Только не делайте напор слишком мощным, иначе можно получить синяки. Не забывайте, что зона декольте требует деликатного и нежного обращения. Такие сеансы очень полезны, чтобы подтянуть бюст.

Самые эффективные упражнения для коррекции формы груди

Многие мамы после родов в период грудного вскармливания боятся тренироваться, поскольку существует мнение, что молочная кислота, выделяющаяся организмом во время занятий, ухудшает вкус молока. Но на самом деле это миф. Ведь упражнения для грудных мышц не только улучшают состояние молочных желез, помогают восстановить и подтянуть грудь, но и направлены на увеличение «прилива» молока.

1. Отжимания — самый быстрый и эффективный способ привести грудь в тонус после родов и частично убрать растяжки. Если вам сложно выполнять упражнение, можете делать так: встав на колени, обопритесь о невысокую опору (например, край дивана, который расположен в метре от вас). Из этого положения на выдохе опуститесь вниз, сгибая руки, и коснитесь грудью края дивана. Повторите упражнение 3-5 раз. Если вам сложно выполнять такую модификацию отжиманий, используйте в качестве опоры стену.
2. Для того чтобы улучшить форму груди после родов, можете позаимствовать гантели супруга. Лягте на скамью или диван, гантели держите впереди себя на вытянутых руках. Сделав глубокий вдох, разведите руки как можно шире, а затем (на выдохе) вернитесь в исходное положение. Для начала достаточно выполнять «разводку гантелей» от 3 до 10 раз.
3. Если пластика кажется дорогостоящим и не совсем безопасным вариантом для того, чтобы восстановить и подтянуть грудь после родов, попробуйте упражнение «жим Свенда». Данная техника улучшает как форму молочных желез, так и мускулатуру рук. Сожмите два «блина» ладонями и расположите их на уровне бюста (локти при этом разведены в стороны под небольшим углом). На выдохе — выпрямите руки, затем плавно вернитесь в исходное положение.

Упражнения для груди от Синди Кроуфорд: видео

Пластика груди: особенности и противопоказания

Маммопексия — подтяжка груди — является одной из самых популярных процедур из арсенала пластической хирургии. Она эффективно помогает подтянуть и восстановить грудь после родов. Операцию выполняют тремя способами (в зависимости от плачевности ситуации и показаний): классическим, кисетным и по Лежур. В основе этих методов лежит уменьшение и перемещение опущенного околососкового кружка, а также удаление избытка кожи. Подобная пластика не подразумевает использование силиконовых имплантов.

Среди основных противопоказаний маммопексии выделяют:

• серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
• плохую свертываемость крови;
• пониженный иммунитет (что очень часто наблюдается у женщин после родов);
• сахарный диабет;
• хронические заболевания внутренних органов.

Если вы интересуетесь маммопексией, а вопрос, как восстановить грудь после родов, не дает вам спокойно спать, предлагаем ознакомиться с ценами на операцию. В России ее стоимость составит около 180 000 рублей. В Украине хирургическая подтяжка обойдется в 40-80 000 гривен.

Салонные процедуры

Если вы считаете, что пластика — это слишком радикальный вариант коррекции груди после родов, современная аппаратная косметология также предлагает вам несколько способов улучшить внешний вид молочных желез.

Мезотерапия

Мезотерапию можно проводить не только для избавления морщин на лице, но и для улучшения груди и уменьшению растяжек. С помощью тонкой иглы специалист вводит в кожу молочных желез лечебный коктейль. Препарат, попав в ткани эпидермиса, стимулирует процесс восстановления, увеличивая количество волокон коллагена и эластина. После 5-15 сеансов процедуры восстановления (в зависимости от масштаба проблемы) грудь даже после родов становится подтянутой и молодой.

• беременность и период лактации;
• менструация;
• гормональный сбой;
• хронические заболевания внутренних органов в стадии обострения;
• болезни кровеносной системы.

Лазерное удаление стрий

Удаление растяжек лазером — еще одна новомодная косметологическая процедура, пользующаяся спросом среди женщин после родов. Лазер оказывает на кожу молочных желез лишь частичное воздействие, поэтому восстановление проходит достаточно быстро. После воздействия на стрии лазером, обработанные участки краснеют, но через 2 недели краснота проходит, а сами стрии становятся едва заметными. Во время реабилитационного периода для подтягивания груди рекомендуется наносить на пораженную зону питательный косметический крем и не использовать натуральные маски. После лазера нельзя подвергать кожу химическому воздействию (кислотным пилингам) и ультрафиолету.

Обычно для достижения положительного результата необходимо как минимум 6 процедур (в среднем 8-10 сеансов). Однако нельзя делать их в течение короткого промежутка времени. Между применением лазера для восстановления груди должно пройти не менее 1.5 месяцев.

Кому нельзя делать лазерную коррекцию:

• беременным и кормящим матерям;
• женщинам с онкологическими заболеваниями;
• при болезнях соединительной ткани;
• при эпилепсии;
• при чувствительной коже и склонности к образованию рубцов.

Домашние средства для борьбы с проблемой

Натуральные рецепты масок и кремов, собранные со всего мира, помогут вам в кратчайшие сроки восстановить тонус и вернуть груди былую упругость. А вот с растяжками, возникшими после родов, сложнее: они могут стать едва заметными, но полностью их ликвидировать не удастся. Поэтому рекомендуем обходить стороной новомодные процедуры, которые обещают избавление от стрий раз и навсегда. Лучше регулярно применяйте домашние маски и выполняйте упражнения для грудных мышц, и результат не заставит себя ждать.

Чудо-крем, или как победить растяжки на груди

Индийские красавицы умеют ухаживать за собой. Предлагаем вам воспользоваться рецептом восточных женщин, чтобы избавиться от стрий и восстановить красоту груди после родов. Смешайте в стеклянной емкости по 30 г. кокосового и ши (карите) масел, отправьте их на водяную баню до получения жидкой массы. Введите 10 мл. масла зародышей пшеницы, размешайте основу для крема. В слегка остывшую смесь добавьте по 5-7 капель эфирных масел. Лучше всего для борьбы со стриями использовать нероли, лаванду и мандарин. Готовое средство взбить с помощью мини-миксера. Хранить в холодильнике. Крем необходимо наносить на кожу дважды в день (после контрастного душа), и втирать массажными движениями.

Маска со сметаной особенно полезна для того, чтобы подтянуть и восстановить кожу груди. Ведь кисломолочные продукты богаты на незаменимые жиры. Смешайте по 2 ч. л. жирного творога с густой сметаной, добавьте в смесь 3-4 ч. л. масла льняного семени, хорошо размешайте. Нанесите маску на бюст, минуя ореолы. Держите ее 20-25 минут. Поскольку средство может начать течь, лучше это время полежать.

Натуральный скраб

Кожа груди, на которой появились растяжки, особенно нуждается в качественном очищении. Для этого мы приготовим маску-скраб. Смешайте по 3 ч. л. теплого молока, подсолнечного или льняного масла и манной крупы. Однородную массу нанесите на всю зону декольте, которую необходимо подтянуть, и оставьте маску на 10 минут, а затем промойте мылом и увлажните грудь питательным кремом.

Как вы теперь знаете, победить ненавистные стрии и дряблость груди действительно возможно. Достаточно использовать домашние маски и чудо-крема с секретными ингредиентами, которые помогут восстановить грудь и подтянуть кожу в зоне декольте после родов. Но если вы являетесь сторонницей эстетической хирургии — обращайтесь к специалисту. Также не забывайте о физических упражнениях для зоны бюста и продуктах питания, обогащенных ненасыщенными жирными кислотами.

Восстанавливаем грудь после родов простыми способами. Упражнения

После родов к каждой женщине вместе с незабываемым чувством радости и счастья приходит осознание того, что ее тело претерпело за последние 9 месяцев значительные изменения, и притом не в лучшую сторону. Естественно, это касается и груди — ранее упругая и подтянутая, она обвисает, а кожа становится дряблой, слабой.

Особенно это проблемно для дам с большим бюстом, но и обладательницам маленького размера не следует обнадеживать себя раньше времени. Процесс вынашивания плода и роды очень сложны – это стресс для организма, поэтому бесследно он не пройдет ни для одной мамы.

Однако не стоит впадать в панику, ведь есть методы, как восстановить грудь после родов. Имея желание, можно вернуть своей груди первозданный вид, подчеркнуть приятную округлость, придать коже здоровья. Для этого следует выполнить ряд несложных мероприятий.

Из этой статьи вы узнаете:

Почему грудь после родов теряет свой вид?

Итак, для начала разберемся в причинах деформации груди, которой она подвергается после беременности. Многие ошибочно полагают, что если отказаться от кормления ребенка, то она останется в прежнем виде, как до беременности. Однако есть много факторов, влияющих неблагоприятно:

• неправильная осанка;
• неправильный образ жизни;
• отсутствие физических нагрузок;
• беременность и роды.

Молочные железы женщины созданы таким образом, что в них отсутствуют мышечные волокна, поэтому они подвержены деформациям сильнее, чем остальные части тела. Жировой слой, который поддерживает их в красивом положении в молодости, со временем ослабевает, а пассивный образ жизни приводит к их обвисанию.

В период беременности и родов в организме женщины происходит сильнейший гормональный взрыв, что напрямую действует на ткань груди и ухудшает ее состояние. После родов состояние желез каждой женщины индивидуально: у кого-то хуже, у кого-то лучше, все зависит от:

• размера груди до беременности;
• выполнялся ли уход во время беременности;
• сколько молока выработалось;
• какая стадия восстановления после родов;
• состояние кожи и ее тонкость.

В большинстве случаев после беременности и лактации изменяется не только состояние груди, но и ее размер. В некоторых случаях она становится меньше, а в некоторых случаях одна железа становится больше другой. Также возможно проявление таких следов:

Замечая хотя бы одно явление на собственном теле, женщины задаются вопросом: «Как эффективно и быстро восстановить грудь после родов?». Многие сразу обращают свое внимание на пластическую хирургию, в то время как консервативные способы могут принести не меньшую пользу и восстановить вид груди.

Предотвращение негативных последствий

Для того чтобы не допустить ухудшение состояния желез после родов, необходимо поддерживать их в течение всей беременности. Специалисты сходятся во мнении о необходимости выполнения комплекса мероприятий, направленных на профилактику сохранения формы груди.

При этом стоит не забывать о предосторожностях, которые следует соблюдать беременной женщине. Итак, несколько мер, как сохранить грудь до родов:

• Выбор бюстгальтера – должен быть подобран точно по размеру, выполнен из натурального материала, преимущественно без косточек;
• По возможности как можно чаще принимать воздушные ванны в чистом и проветриваемом помещении;
• Следить в течение дня за осанкой;
• Правильное питание – больше фруктов и овощей, богатых витаминами и меньше жирного и жареного;
• Во время сна можно использовать специальные майки, предназначенные для беременных;
• Применять водяной и контрастный массаж с помощью душа;
• Выполнять физические упражнения, которые не могут повредить будущему ребенку.

Как восстановить грудь после родов народными способами

Если последствия обвисания и ухудшения внешнего вида груди после родов уже наступили, можно прибегнуть к методам, выполнять которые можно в домашних условиях. Существует целый комплекс, помогающий достичь наилучших результатов.

Главными шагами на пути следования к здоровому образу жизни будут:

• Рациональное питание — надо исключить вредную пищу и включить продукты, богатые витаминами и аминокислотами;
• Планировать свой день с учетом включения в него физических нагрузок, что позволит подтянуть не только грудь, но и другие проблемные части тела;
• По возможности периодически проводить сеансы массажа;
• В качестве косметических средств использовать маски на натуральной основе.

Эти меры скажутся на общем состоянии здоровья только положительно, приведут фигуру в норму, позволят не только оздоровить кожу груди, но увеличить ее размер путем ее подъема в результате упражнений.

Косметические методы для упругости груди

Для восстановления груди после родов вам поможет маска для подтягивания. Для ее приготовления понадобятся:

• Не слишком жирный творог – приблизительно 2 ст.ложки;
• Натуральный мед (желательно майский) – около 7 ч.ложек;
• Масло (оливковое) преимущественно холодного отжима – около 2 ст.ложек;
• Сок алоэ – примерно 1 ст.ложка.

Первые три ингредиента смешать и взбить до консистенции однородности, после чего прибавить сок алоэ. Готовую массу положить на область верхней части груди до момента, когда она начнет застывать и покрываться коркой — это займет приблизительно 20 минут.

Использовать маску можно без ограничений, она не причинит коже вреда и не оставит на ней следов.

Для очищения зоны декольте можно рассмотреть два вида масок. В состав первой входят мед, витамины А и Е ( в капсулах) и вода в равных пропорциях. Вторую готовят из белой глины, меда с добавлением масла косточек винограда или жожоба (несколько капель).

В качестве увлажняющего средства, которое будет восстанавливать и омолаживать клетки кожи груди, применяются обертывания — они основаны на мякоти фруктов, масел, белой глины. Перед обертыванием кожу нужно освободить от загрязнения и омертвевших клеток.

Физические нагрузки – действенный способ укрепить грудь

Как известно, физические упражнения позволяют организму всегда находиться в прекрасной форме. Они придают человеку энергию и наполняют его позитивом. После родов бюст в первую очередь нуждается в укреплении, и поэтому физкультура как нельзя лучше для этого подойдет.

Предлагаемые упражнения не займут много времени, и если их выполнять регулярно в послеродовой период, грудь в короткие сроки приобретет прежний вид:

• Стоя прямо, положить руки на талию, после чего одновременно приподняться на носочках и отвести резко локти назад. Начинать стоит упражнение с 30 раз.
• Упражнения с гантелями любого вида тоже благотворно скажутся на грудных мышцах. Есть так называемая «гимнастика лыжника». Для этого встаньте прямо, спина тоже прямая. Имитируйте езду на лыжах, только вместо палок у вас будут гантели. Темп при этом лучше взять медленный, чтобы мышцы хорошо «прокачались».
• Повернитесь спиной к стене, а еще лучше — прижмите спину к стене для достижения наилучшего результата. Соедините плотно ладони перед грудью (как в молитве) и сдавите их до тех пор, пока не почувствуете приятное напряжение в мышцах. Задержитесь в такой позиции 20-25 секунд, а затем перемещайте ладони вперед (от себя) до тех пор, пока они на начнут расходиться. После этого снова медленно ведите их обратно к себе.
• Стоя прямо, развести руки в стороны и делать сжимания эспандера. Минимальное количество от 10 раз.
• Отличным упражнением служит отжимание от стула, начинать которое стоит с 10 раз.

Альтернативой выше приведенным упражнениям может служить плавание — этот вид спорта задействует все группы мышц. Плавание намного быстрее способно восстановить грудь после родов, чем остальные комплексы процедур. Правда, не всем оно подойдет по причине отсутствия времени для посещения бассейна.

Эффективность массажа и контрастного душа

Массаж является не только действенным, но и приятным способом увеличения груди и придания ей упругости. С его помощью ткань приводится в тонус, увеличиваются процессы восстановления клеток, кожа молодеет, приобретает ровный и красивый цвет. Но массаж не всегда доступен молодым мамочкам, которые все свое время вынуждены отдавать заботе о ребенке.

В этом случае можно провести его самостоятельно. Перед проведением сеанса массажа следует расслабиться и настроить себя на позитивный лад. Массаж груди проводится легкими круговыми движениями с добавлением эфирных масел, преимущество отдается маслам косточек винограда или абрикоса. За основу можно взять масло оливы.

Контрастный душ тоже поможет — он борется с растяжками, дряблостью, признаками целлюлита. Использовать его можно не только на зоне груди, то и других проблемных частях тела, которые всегда проявляют себя после родов.

Плюсы и минусы салонных методов

Современная медицина достигла высочайших результатов в области пластической хирургии. В настоящее время без труда можно подтянуть проблемные зоны, в том числе и восстановить обвисшую грудь после родов. Существует ряд процедур безоперационного характера, направленных специально для восстановления груди:

• микротоковая терапия;
• миостимуляция;
• мезотерапия.

Эти методы используются, если не помогают традиционные процедуры в домашних условиях и есть боязнь ложиться на операционный стол. В зависимости от стадии и особенностей кожи процедуры могут повысить упругость кожи и насытить ее витаминами и кислородом. Но не все имеют время и средства, чтобы ими воспользоваться.

Операционный метод восстановления груди после рождения ребенка считается радикальным — прибегают к нему только отважные женщины, которые не боятся нежелательного исхода. Дать стопроцентную гарантию эффективности и отсутствия негативных последствий операционного вмешательства никто не сможет, поэтому прежде чем решиться, нужно взвесить все за и против.

Главное в достижении своей цели – это желание. Если упорно трудиться, то результат не заставит себя ждать. Используя вовремя нехитрые рекомендации, можно предотвратить ухудшение состояния молочных желез еще на стадии беременности или исправить последствия после родов.

Не стоит принимать близко к сердцу изменения тела, которые обязательно будут присутствовать у каждой женщины после родов. Ведь то чудо, которое появилось на свет, намного важнее любой красоты.

Источники:

http://mamavika.com/beremennost/zdorove/kak-vosstanovit-grud-posle-rodov.html
http://avewoman.ru/grud-posle-rodov.html
http://moy-kroha.info/vosstanavlivaem-grud-posle-rodov-prostymi-sposobami