Почему меня все отвергают? Как с этим справиться? Что делать, если вас отвергают

Пережить отвержение

Есть два переживания, с которыми справляться в одиночку, на мой взгляд, труднее всего. Я говорю об отвержении и отчаянии.

Эти переживания захватывают целиком. От них также нельзя спрятаться, как невозможно скрыться от себя. От этого они так тяжело выносимы. Днём среди людей быть легче, самое непростое время суток – ночь, когда она бессонна, и вы остаётесь наедине с собой.

Кто-то пытается забыться с помощью алкоголя, кто-то устремляется в новые отношения, кто-то срывается с места и уезжает, кто-то загружает себя работой, etc. И при этом, порой, эти «кто-то» до последнего не могут себе признаться в реальном своём положении, находя все возможные объяснения своего поведения (что сделано, что можно было бы сделать) и мотивов того человека, кто отверг –оправдания ли это или обвинения, месяцы и годы могут уйти на это.

Думается, каждый хоть раз в жизни соприкасается с отвержением в той или иной форме и связанным с ним отчаянием, будучи отвергнутым либо отвергающим. Лично моё наблюдение, что сумев прожить (word даёт очень удачный синоним «продышать») эти переживания, человек субъективно становится более зрелым, целостным, внутренне свободным.

Что значит, суметь прожить?

Это означает, пропустить эти переживания через себя – не отворачиваться спиной, не бежать, не пытаться забыть, заморозить, объяснить логически, а для начала просто признать их, не сопротивляться им. Буквально, необходимо признать своё состояние – «я в отчаянии», тем самым, признаться в собственном бессилии, беспомощности. Очень сложно признать, невыносимо сложно, «я отвергнут» или «я отвергнута». Заметку я начала со слов, что эти чувства тяжело пережить в одиночку. Их очень важно разделить с кем-то. Важно кому-то произнести, глядя в глаза – «меня отвергли», и чтобы взяли за руку, обняли за плечи, просто побыли рядом. Именно тогда, когда эти слова произносятся вслух и тем более кому-то, человек, словно, действительно начинает видеть и признавать реальность. И тогда уже в этой новой реальности учится жить.

Недавно в сессии я предложила клиентке произнести эти слова. Она не смогла, не осилила с первого раза, начала фразу, но, как говорят, буквально у неё язык не повернулся её закончить. Но она произнесла: «Так, похоже, и есть. И это очень тяжело признать». Со своей скоростью она подходит к осознанию, принятию факта отвержения.

Важно, очень важно сохранить внутреннее состояние «Я – Ок!» и не ожесточиться. В этом очень помогает поддержка близких людей, помощь психолога. И ещё, если есть возможность проговорить и пережить в контакте всё это с тем, кто отверг, если человек готов (раньше или позже, предлагает сам или это ваша просьба), это важно сделать, в первую очередь, для себя. Тогда у вас есть шанс не заморозиться, не оборвать контакт, оставив отношения в подвешенном состоянии непрояснёнными, а прожить, завершить отношения и, кто знает, возможно, с этим же человеком начать какие-то новые – дружеские, партнёрские. Если же чувства заморозить, то срок их хранения бывает потрясающе долог, и этот тяжёлый морозильник вы носите с собой – в страхах и опасениях в «новых» отношениях («новых» в кавычках, так как вы в них со старым багажом), в зажимах в теле и болезнях, etc.

Когда в вашем опыте есть прожитое отвержение, могу поспорить, вы уже философ.

Подпишитесь, чтобы получить
10 бесплатных уроков медитации

Безопасность ваших данных для нас очень важна и мы не будем ими делиться ни с кем.

Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы получить мгновенный доступ к БЕСПЛАТНОМУ путеводителю по
методу Сильва™.

ЭТО БЕСПЛАТНАЯ УСЛУГА

Любовь к себе: что делать, если вас отвергают

Всем нам когда-нибудь доводилось быть отвергнутыми. Это может быть связано с работой, отношениями, спортивными командами и даже друзьями. Когда люди гонят вас от себя или игнорируют, когда вас бросает любимый человек, когда вас не принимают на работу – это все примеры отвержения.

Быть отвергнутым больно!

Это неприятное явление, но реагируя на него, приняв здоровую, активную позицию, с ним можно легче справиться, быстрее прийти в себя, восстановить самооценку, вернуть мотивацию и продолжить двигаться вперед.

Отправные точки

Знайте, чего ожидать в плане эмоций. Конечно, интенсивность реакции зависит от того, как именно вас отвергли. Вы будете (или не будете) испытывать:

● физические симптомы, такие как дрожь в коленях, неспособность говорить, учащенное сердцебиение, сильное желание убежать (или наоборот – такое чувство, как будто вы корнями вросли в землю), тошнота, дискомфорт в области живота, бессонница, головокружение;

● эмоциональные и психические симптомы, такие как шок, неспособность сконцентрироваться, отсутствие аппетита (или наоборот – «волчий» аппетит), проблемы с памятью, туманность мыслей, страх, гнев/ярость, печаль/душевная боль, тревога или паника.

Эти начальные симптомы могут быстро утихнуть, а могут и нет – в зависимости от ситуации и степени вашей эмоциональной вовлеченности. Затем происходит что-то из нижеперечисленного:

● принятие и желание двигаться дальше или

● депрессия, вялость, отсутствие интереса к чему-либо, усиливающийся гнев

● самоотречение, уныние или нарастающее чувство тревоги/паники

● тоска (опять-таки, в зависимости от природы отвержения – обычно это применимо только к отношениям).

Эмоции могут меняться ежеминутно.

Бывают «хорошие дни», и бывают «плохие дни», а эмоции могут легко меняться ежеминутно! Когда позитивные чувства начинают перевешивать негативные, это значит: вы на верном пути к восстановлению. Справиться с эмоциональными перепадами вам помогут упражнения Метода Сильва на расслабление, благодаря которым вы сможете успокоиться, даже когда все кажется мрачным и безнадежным.

Главное – помнить, что «и это пройдет»! Пусть вас успокаивает знание того, что все временно. Ведь единственное, что постоянно в жизни – перемены! Все хорошее когда-нибудь заканчивается, но и все плохое тоже когда-нибудь заканчивается. Если вы занимаетесь любимым делом, которое приносит вам счастье (даже если по началу без особого энтузиазма) скоро вам станет лучше!

Любите себя! Когда вы страдаете от душевной боли, нужно заботиться о себе особенно тщательно. Занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие, даже если они делают вас счастливым лишь ненадолго — все равно это лучше, чем полное отсутствие счастья! Проводите больше времени с друзьями и семьей (когда будете готовы к этому). Прислушивайтесь к своей интуиции (а не к другим людям) по поводу того, когда вам «нужно» перестать тосковать, «забыть об этом» и т.д. Следуйте зову собственной внутренней мудрости.

Не забывайте заботиться и о физическом здоровье. Чаще занимайтесь физическими упражнениями (это прекрасно поднимает настроение!) и питайтесь правильно (СКАЖИТЕ «НЕТ» эмоциональному перееданию и эмоциональному голоду). Из-за эмоционального стресса ваш организм подвергается физическому стрессу. Даже если вы не любите готовить, приготовьте себе что-нибудь питательное. Даже если вам не нравятся физические упражнения, хотя бы выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Хорошенько заботьтесь о себе!

Поднимайте самооценку и развивайте уверенность в себе. Ваша самооценка и уверенность в себе могут серьезно пострадать, когда вас отвергают. Вам будет проще в этой ситуации, если у вас есть цели!

● Составьте список целей, которых вы хотите достичь, — так вы будете видеть конкретный фронт работы. Цели дают вам надежду на счастливое будущее. Определите кратко-, средне- и долгосрочные цели.

● Немедленно приступите к работе над какой-нибудь маленькой целью. Так вы перенаправите свою энергию в заботу о себе (вместо того, чтобы просто жалеть себя), построение счастливого будущего и повышение самооценки. Активность улучшает самочувствие!

● Медитируйте: над сочувствием; над тем, чтобы быть счастливым «здесь и сейчас»; над тем ФАКТОМ, что вы самодостаточная личность и что с вами все будет в порядке, кто бы вас не отвергал. Медитируйте над своими целями с помощью упражнений Метода Сильва на визуализацию и создавайте позитивный образ будущего.

Жизнь продолжается

Помимо заботы о себе, стоит так же произвести оценку ситуации, чтобы извлечь из нее пользу. Да, пользу! Знание – самое мощное оружие против повторения подобных ситуаций в будущем.

Вас отвергают постоянно (может быть, во многих сферах вашей жизни) или нечасто? Если вас отвергают часто, самоанализ поможет вам найти истинную причину этого. Не для того, чтобы сказать «это ваша вина»!

Тем не менее, вы можете неосознанно следовать внутренним ограничивающим убеждениям и так же неосознанно излучать негативную энергию по отношению к самому себе, которая очень быстро передается окружающим, и они реагируют соответственно! Так что если вас отвергают постоянно, вы окажете себе большую услугу, если узнаете, почему это происходит.

Самоанализ поможет вам пережить трудные времена

Развивайте способности к самоанализу во время медитации. Прислушавшись к непрерывному потоку мыслей в своей голове, обращайте внимание на свою речь при ведении внутреннего диалога, которая отражает ваши привычки, действия и слова – и дело не только в том, что вы говорите, но и в том, как вы это говорите.

Если вас отвергают ни с того ни с сего и вы понятия не имеете, почему это происходит… опять-таки, необходимо провести анализ. Если ваша вторая половина «внезапно» просит развода, возможно, вы просто не знаете об определенных проблемах, не хотите их видеть или, может быть, вы неправильно общались либо не общались вообще. Если вас уволили с работы, но вы настаиваете, что старались, как могли и «не было причин для такого несправедливого увольнения», возможно, вам нужно посмотреть на ситуацию с точки зрения вашего начальника. Возможно, он попал под влияние каких-либо негативных вибраций, о которых вы даже не знали!

Следует обращать внимание на то, что происходит в вашем сознании, и на то, что день за днем происходит в вашей жизни. Может быть, вы не замечаете каких-либо знаков? Признаков того, что что-то идет не так? Помните об этом – это касается и работы, и отношений. Это поможет вам взять на себя ответственность за свою жизнь, принимая наилучшие возможные решения (а это очень воодушевляет)!

Пожалуй, самое главное – помнить о том, что с отвержением сталкиваются все, а не только вы. Старайтесь видеть позитив и урок в любой ситуации, заботьтесь о себе и держитесь целей, которые вдохновляют и мотивируют вас! Эмоциональное потрясение – временное явление. С вами все будет хорошо.

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

Оставьте свои комментарии внизу. Pасскажите, а случалось ли вам оказываться в позиции отверженного? Если да, то как вы с этим справлялись?

Нажмите «Мне нравится» и поделитесь с друзьями, если вам понравиласть наша статья

А у нас есть для вас подарок 🙂
Если вы еще не знакомы с методом Сильва или хотите узнать больше, заполните информацию ниже и получите бесплатный путеводитель по методу Сильва!

9 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ . Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.

Самые серьезные ошибки, которые вы можете допустить после того, как вас отвергнут

Быть отвергнутым потенциальным партнером больно, неловко и неприятно. Это может существенно снизить вашу самооценку, и это разочаровывает. Нарисованное и нафантазированное вами будущее фактически ускользает из рук. С вашей стороны вполне естественно хотеть себя успокоить. Вы будете плакать, жаждать одиночества и восстановления душевного равновесия. И, конечно же, вам будет хотеться залечить уязвленное самолюбие.

Сейчас вам необходимо чувство комфорта, поскольку отказ и отторжение вас как личности может фактически затронуть часть мозга, связанную с физической болью. Вы не только успокаиваете свои эмоции, но и лечите физическое состояние. И хотя нет однозначного «правильного» способа борьбы со своим душевным и физическим состоянием после отказа, однозначно есть несколько неправильных способов, которые могут не только навредить вам, но и оттолкнуть от вас людей.

В таких ситуациях психологи дают почти стандартный совет: не принимайте это лично. Да, когда нас отвергают, мы воспринимаем это слишком лично, но обычно отказ связан со многими другими факторами. Человек, отношений с которым мы ищем, может сейчас их не хотеть. Представьте себе его как, скажем, издателя, который пока не хочет публиковать книгу, считая её несвоевременной или недостаточно интересной. Принимая отказ лично, вы полностью осуждаете себя за ситуацию, которая является двусторонней. Лучше всего взглянуть на нее с точки зрения обеих сторон и считать, что в чем-то пазл не сошелся.

Винить исключительно себя слишком тяжело для психического здоровья, ведь в большинстве случаев отказ, как таковой, не задевает и не разрушает вас как личность. Главное – не изводить себя и думать, что вы ущербны. В большинстве случаев слово «нет» не означает, что с вами что-то не так – просто вы не совсем идеально соответствуете тому, что ищет другой человек. А если вы не совсем идеально подходите кому-то, это не значит, что с вами что-то принципиально неправильно. В то же время, возможно, стоит честно взглянуть на себя и подумать о том, стоит ли самому меняться и делать себя лучше, чтобы в дальнейшем стать кому-то действительно идеальным партнером.

Кроме того, одна из худших вещей, которую вы можете сделать после того, как вас отвергли, – это продолжать навязываться или переубеждать своего избранника. Фактически вы только усугубляете ситуацию и делаете отказ еще более окончательным и бесповоротным. Вы продолжаете душевно себя травмировать, а попытки убедить человека, который отверг вас, что он допустил ошибку, или злиться на него могут привести к самым плачевным результатам.

А еще неумение ощущать границы часто указывает на внутренние личностные проблемы, которые совершенно не связаны с романтикой и отношениями. Если уж вас отвергли, наихудшая ваша реакция – это оскорблять и унижать отказавшего вам человека. Его «нет» не дает вам права вести себя подобным образом, демонстрируя собственную вседозволенность. Примите отказ с достоинством и учитесь на опыте.

Отказ никогда не будет позитивным и радостным событием, но он также никогда не бывает тупиком. В конце концов, этот человек может на самом деле сделал вам добро, чтобы вы могли найти кого-то, более подходящего вам.

И еще раз: в большинстве случаев отказ не имеет к вам никакого отношения; значит, это не ваш человек, а вот ваша настоящая половинка все еще ждет и ищет вас.

Источники:

http://www.b17.ru/article/perezhit-otverzhenie/
http://blog.metodsilva.ru/%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C-%D0%BA-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5-2/
http://flytothesky.ru/samye-sereznye-oshibki-kotorye-vy-mozhete-dopustit-posle-togo-kak-vas-otvergnut/