Правая грудь меньше левой почему. Что делать если одна грудная мышца больше другой

Содержание

Почему одна грудь больше другой?

Асимметрия молочных желез встречается у 80% всех женщин, хотя и не у всех она явно выражена. Что может привести к неравномерному развитию груди, и можно ли как-то исправить этот недостаток?

Период полового созревания

Начало роста грудных желез у девочек зачастую происходит неравномерно. Бывает даже такое, что одна грудь уже увеличивается до первого размера, тогда как вторая даже не начинает развиваться.

В таком случае стоит только ждать. Если размеры желез не сравняются в течение полугода – необходимо будет обратиться к гинекологу или маммологу. Но, зачастую, к 16-18-летнему возрасту у девушек асимметрия полностью пропадает.

Беременность

Все будущие мамы испытывают гормональные скачки, которые сопровождают подготовку желез к лактации. Уже на втором триместре грудь обычно начинает увеличиваться и постепенно накапливать молозиво. При этом, рост желез у беременной не всегда происходит равномерно, а значит может возникать существенная или незначительная асимметрия.

Если во время беременности женщина заметила, что одна грудь больше другой, на всякий случай ей следует пройти осмотр у маммолога, чтобы исключить какие-либо отклонения. И не расстраиваться из-за увиденной асимметрии: довольно часто железы возвращаются в одинаковые размеры с началом грудного вскармливания или после его завершения.

Грудное вскармливание ребенка и период после кормления

По своей неопытности молодая мама может сама спровоцировать у себя появление разных размеров левой и правой груди при ГВ (грудном вскармливании), предлагая малышу один и тот же сосок. Делать так ни в коем случае нельзя, поскольку это может стать не только причиной асимметрии, но и развития мастита или остановки лактации в одной железе.

Кормящим женщинам следует запомнить, что при ГВ нужно прикладывать ребенка равномерно к обоим соскам. Если же сделать это по разным причинам невозможно, со второй груди молоко нужно сцеживать.

Травмы в области грудной клетки

Повреждения желез или грудной клетки также могут повлиять на рост груди, особенно если травма была получена еще в детском возрасте. Из-за физических повреждений железы могут развиваться неравномерно, одна из них может значительно опускаться по отношению ко второй. Кроме того, могут наблюдаться отличия в форме сосков и ареол.

Если левая грудь стала больше правой (или же наоборот) из-за травмы полученной недавно, следует немедленно обратиться к врачу.

Аномалии развития

К врожденным причинам неправильного развития груди у женщин (а иногда и у мужчин) относятся следующие аномалии:

Синдром Поланда

Отклонение в развитии, при котором может отсутствовать малая и/или большая мышца грудной клетки, могут деформироваться или полностью отсутствовать ребра, может отсутствовать молочная железа или сосок. Подобный синдром обычно охватывает только одну половину тела (зачастую правую). Диагноз устанавливается еще в раннем возрасте.

Односторонняя амастия

Врожденная патология, частично схожая с синдромом Поланда. Однако при амастии девочка рождается на свет с нормально развитой грудной клеткой, хотя при этом у нее полностью отсутствует одна молочная железа и сосок. Амастия может быть как односторонней, так и двусторонней. При односторонней у женщин обычно сохраняется способность к грудному вскармливанию.

Односторонняя гипоплазия (микромастия)

Состояние, при котором одна грудь остается маленькой при нормальном развитии второй груди, а также половой системы и половых органов. Меньшая молочная железа выглядит непропорционально по отношению к остальному телу.

Асимметричная гипомастия или гипермастия

В таком случае наблюдается либо недоразвитость (гипомастия), либо чрезмерная развитость (гипермастия) одной из желез. То есть, при нормальном внешнем виде и форме, а также наличии хорошо сформированного соска и ареолы, грудь либо не достигает минимального объема (200 см³), либо существенно его превышает (при этом происходит гипертрофия всех тканей).

Тубулярная грудь

Аномалия, при которой площадь основания одной груди уменьшается. Как следствие, возникает недостаток тканей, железа может опускаться, в редких случаях появляется альвеолярная грыжа. Тубулярная грудь имеет вытянутую непривлекательную форму.

Заболевания

К ситуации, когда одна грудь стала больше другой, могут приводить и некоторые заболевания:

Спровоцированное бактериями воспаление тканей желез груди, при котором женщина ощущает сильные боли. Обычно мастит сопровождается набуханием и уплотнением груди, ее кожа становится красной. На фоне болезни наблюдается озноб, повышение температуры.

Без лечения мастит может привести к скапливанию в железе гноя, абсцессам, сепсису и даже смерти. После лечения мастита женщина автоматически попадает в группу риска развития мастопатии и рака.

Мастопатия

Патологическое изменение, которое имеет фиброзно-кистозный характер. Ее развитие может провоцировать гормональный сбой, проблемы с половой системой.

При мастопатии женщина может нащупать у себя в груди мелкие зернистые образования, которые часто бывают болезненными и незначительно меняют размер желез. Иногда из сосков выделяется кровь.

Уплотнения при мастопатии не являются злокачественными образованиями, но могут перерождаться в таковые. После лечения остается высокая вероятность рецидивов.

Это патологические полые образования, наполненные жидкостью. Формируются в каналах молочных протоков по одной или группами, на начальном этапе могут никак о себе не сигнализировать. Со временем женщина начинает ощущать боль и жжение (преимущественно перед и во время менструации).

Кисты не могут переродиться в раковую опухоль, но повышают вероятность развития таковой, а также могут воспаляться и накапливать гной. Обычно развиваются как следствие дисфункций половой системы. При больших размерах кисты существенно увеличивается размер груди.

Галактоцеле

Разновидность кисты, которая содержит в себе молокоподобную жидкость. Пока галоктоцеле сохраняет небольшие размеры, женщина может не догадываться о его наличии. Если же такая киста начнет расти, железа также увеличится и деформируется.

При инфицировании может повышаться общая температура тела, возникать тошнота. Удаляется лечением или путем операции.

Доброкачественные или злокачественные новообразования

Любые новообразования в груди могут стать причиной ее увеличения. Однако заметить опухоль можно не только по изменениям размеров желез, но и по болезненным ощущениям, сбоям менструального цикла.

Абсцесс молочной железы

Это вторичное заболевание, которое может развиваться вследствие развития мастита или кист. Абсцесс являет собой воспалительное гнойное образование, характеризующееся быстрым и острым развитием.

Обычно сопровождается высокой температурой, интенсивной (иногда нестерпимой) болью, покраснением и сильным отеком груди, гнойными выделениями из соска, а также общими симптомами интоксикации (тошнотой, головокружением, рвотой). Лечение требует хирургического вмешательства.

Жировой некроз

Омертвление жировых тканей молочной железы, на месте которых образуются рубцовые ткани. Как следствие, в груди и около нее появляются болезненные образования плотной структуры, которые в значительно степени деформируют ее внешний вид: кожа на этом образовании приобретает бледный окрас, может втягиваться. Проблема требует хирургического лечения.

Читать еще:  Робот валли из бумаги. Робот из бумаги: три мастер-класса для начинающих с пошаговыми фото и видео-уроками

В каких случаях асимметрия может считаться вариантом нормы?

Асимметрия груди наблюдается у многих женщин, но при этом она не обязательно требует какого-либо лечения.

К норме относятся следующие варианты:

  • асимметрия практически незаметна визуально (разница в размерах не составляет даже 20%);
  • грудь разного размера наблюдается у девочки в период полового созревания;
  • левая или правая грудь увеличилась в период беременности и грудного вскармливания;
  • несмотря на асимметрию, у девушки отсутствуют болезненные ощущения, при пальпации желез не прощупываются новообразования.

За пределы нормы выходят ситуации, когда кроме изменения размеров:

  • грудь становится болезненной, красной,
  • в ней прощупываются плотные образования,
  • из сосков сочится кровь или гной,
  • размеры груди не приходят в норму после кормления грудью.

Что делать при разном размере желез?

В первую очередь не стоит паниковать. Если асимметрия выражена слабо, то есть, отличия можно увидеть лишь после детального изучения и измерения желез, и нет никаких других тревожных симптомов, то делать ничего не нужно. Если же левая грудь больше правой (или наоборот) примерно на один размер или более, следует записаться на прием к врачу.

Самой главной целью такого визита является диагностика здоровья, направленная на изучение причин деформации груди. Если заболевания не будут обнаружены, с врачом можно обсудить способы устранения асимметрии.

В каких случаях нужно срочно обратиться к врачу?

Следует как можно скорее посетить врача-маммолога, если, помимо наличия разницы в размерах желез, наблюдаются:

  • болезненность;
  • уплотнения;
  • покраснения;
  • увеличение температуры груди и/или общей температуры тела;
  • ухудшение общего самочувствия (снижение активности, потеря аппетита, тошнота, частые головокружения, нарушения менструального цикла).

Врач произведет осмотр и диагностику, на основании которой сможет установить диагноз и назначить лечение.

Учтите, что затягивать с визитом к врачу крайне опасно, поскольку изменения размеров груди могут провоцировать смертельно опасные заболевания (например, рак).

Можно ли скорректировать асимметрию груди?

При отсутствии заболеваний можно прибегнуть к банальной коррекции при помощи маскировки. Для этого женщина может просто подкладывать в одну чашку своего бюстгальтера мягкий вкладыш.

Если разная грудь приносит ее владелице сильный психологический дискомфорт, можно прибегнуть к методам пластической хирургии:

  1. Липофилинг. Процедура, которая предполагает трансплантацию у девушки или женщины подкожного жира в меньшую по размеру грудь. Липофилинг позволяет увеличить бюст только на 1 размер, а также требует коррекции в течение 2 лет.
  2. Уменьшение. В таком случае осуществляется забор части жировых тканей с той груди, которая больше. Подобная процедура требует подтяжки уменьшаемой железы, иначе после операции она будет выглядеть неэстетично.
  3. Установка импланта. Чтобы увеличить меньшую грудь на 1-2 размера, можно использовать силиконовые импланты. Такая пластическая операция является достаточно дорогой и требует высокого профессионализма врача и качества имплантов.

Способ хирургической коррекции размеров женского бюста подбирается индивидуально с учетом физиологических особенностей женщины и состояния ее здоровья.

Видео: причины асимметрии груди и способы ее коррекции



Что делать, если левая грудь больше чем правая? Причины асимметрии груди

Нормой принято считать, когда обе молочные железы имеют примерно одинаковый размер и развиты пропорционально. Если левая грудь больше правой, это смотрится не очень красиво, а также может свидетельствовать об определенных нарушениях.

Многие женщины хотели бы знать, почему левая грудь больше правой. На самом деле проблема неравномерного развития молочных желез является достаточно распространенной. Просто степень ее выраженности может быть разной. Если дефект не очень заметен, представительницы прекрасного пола не уделяют этому особого внимания. Некоторые женщины и вовсе не знают о том, что у них одна грудь больше другой. Увидеть разницу можно только при детальном рассмотрении себя в зеркало.

Иногда разница заметна очень сильно, это можно назвать серьезной проблемой, особенно когда одна молочная железа больше другой на 1-2 размера. Каковы причины данного явления?

Рост груди начинается у девочек в подростковом возрасте и заканчивается к 17-18 годам. В течение этого периода молочные железы активно развиваются, но это не всегда происходит равномерно. Если на данном этапе заметна небольшая разница, тревогу бить не нужно. К окончанию полового созревания размер обеих молочных желез должен сравняться. Если девочку-подростка или ее маму что-то беспокоит или разница в развитии левой и правой груди существенна, нужно обязательно проконсультироваться у гинеколога или маммолога.

Причин для неравномерного развития молочных желез может быть несколько. Самая распространенная — это гормональные нарушения. Развитие вторичных половых признаков происходит под воздействием гормонов, но иногда организм дает сбой, в результате чего и появляется асимметрия. Именно по этой причине грудь может развиться не совсем правильно у молодых девушек.

Левая грудь может быть больше правой, если женщина получала травму. К сожалению, железистая ткань очень чувствительна к внешнему воздействию. Иногда причиной возникновения небольшой асимметрии может стать даже ношение слишком тесного бюстгальтера. Многим женщинам это кажется удивительным, но тесное белье может привести к целому ряду нарушений. И неправильное формирование молочных желез является далеко не самым страшным в этом списке.

При неправильном подборе бюстгальтера одна или обе груди могут сдавливаться, в результате чего может развиться мастопатия или даже доброкачественная опухоль. Причиной для возникновения данного заболевания может также стать гормональный сбой, сильный стресс, отсутствие беременностей у женщин старше 30 лет. При мастопатии ткани молочной железы уплотняются, в груди могут образовываться узелки. Визуально это вполне может привести к увеличению размера молочной железы.

Гормональный сбой происходит при беременности. В этот период грудь становится более тяжелой, увеличивается в размерах. Иногда именно после родов женщины замечают, что одна молочная железа становится немного больше другой.

На размер бюста сильное влияние может оказать грудное вскармливание. Именно по окончании периода лактации многие женщины начинают замечать, что левая грудь стала гораздо больше правой, либо наоборот. После родов в молочных железах образуется молоко. Это естественный процесс. Грудь в этот период наливается и значительно увеличивается в размере. Если кормить малыша правильно, проблем с формой бюста возникнуть не должно. Нужно запомнить одно очень простое правило — чем больше младенец прикладывается к груди, тем более усилено начинает вырабатываться молоко. Очень важно чередовать молочные железы при кормлении. Если мама дает ребенку левую грудь, в следующий раз она должна дать правую. Некоторые женщины не соблюдают это правило. Иногда они не считают его значимым, а порой и вовсе предпочитают кормить лежа на одном и том же боку. Все это приводит к тому, что в одной молочной железе молока образуется больше. Соответственно, постепенно ее размер увеличивается. По окончании периода лактации разница может быть очень сильно заметна. При этом различия будут касаться не только размера, но и формы груди. Та молочная железа, которая больше другой использовалась для кормления, имеет гораздо больше шансов отвиснуть. Это особенно актуально, если женщина не носит специальный бюстгальтер.

Если левая грудь стала больше правой внезапно, а ранее женщина этого не замечала и серьезных причин для развития асимметрии нет, нужно немедленно обратиться к врачу. К сожалению, увеличение размера молочной железы может произойти из-за развития доброкачественной или злокачественной опухоли. Насторожить должно появление болей в груди или очаговое покраснение кожи, чувство жжения.

Разобраться в причинах появления асимметрии может только врач. Не стоит самостоятельно ставить себе какие-либо диагнозы. Если формирование дефекта удается обнаружить своевременно, можно предпринять определенные попытки для остановки этого процесса. К примеру, мастопатия и другие заболевания лечатся и после комплексной терапии, операции размер обеих молочных желез может стать примерно одинаковым.

Читать еще:  Как связать аппликацию мишка. Видео мастер-классы по вязанию мишек крючком. Пошаговый процесс вязания

Когда сделать ничего уже нельзя, можно попробовать визуально скрыть недостаток путем ношения специального белья. К примеру, бюстгальтеры «пуш-ап» всегда снабжены специальными вкладками, увеличивающими визуально объем груди. Можно вытащить вкладки из левой чашечки, благодаря чему грудь будет смотреться симметрично. В некоторых случаях, когда асимметрия выражена сильно, можно попробовать заказать бюстгальтер в специальном ателье. Некоторые бельевые компании изготавливают лифы с разным объемом чашечек.

Если женщина хочет раз и навсегда избавиться от этой проблемы, можно проконсультироваться с маммологом или пластическим хирургом. В настоящее время операции по увеличению или уменьшению груди пользуются огромной популярностью. Их предлагают многие специализированные клиники. Не стоит бояться пластики, если разница в размере молочных желез мешает жить, прививает определенные комплексы. Когда дефект выражен очень сильно, это единственный способ исправить положение. Врач скорректирует не только размер, но и форму молочных желез, добавив при этом представительнице прекрасного пола уверенности в себе и своей неотразимости.

Оперативное вмешательство запрещено, если девушка не достигла возраста 18 лет, либо кормит малыша грудью. Существуют и другие ограничения, но их лучше обсуждать непосредственно с врачом.

Если левая грудь намного больше правой, это может даже негативно отразиться на здоровье. Нагрузка на позвоночник в данном случае будет не равномерной, поэтому возможно развитие искривления и появления других проблем с опорно-двигательным аппаратом. Чтобы предупредить появление дефекта, нужно внимательно следить за своим здоровьем, соблюдать все рекомендации специалистов.

Если левая грудь больше правой, нужно обязательно разобраться в причине появления данного дефекта. Когда разница не слишком заметна, можно скорректировать ее при помощи удачного подбора белья. В остальных случаях может понадобиться операция.

Что делать если одна грудная мышца больше другой

Всем привет, сегодня поговорим про асимметрию грудных. Но пока не забыл. хочу порекомендовать вам сайт моих друзей, которые занимаются сумками Tony Perotti. Я постоянно к ним заглядываю, у ребят выбор на любой вкус.
«Проблема» разных объемов мышц, с обеих сторон нашего тела, является очень распространенной не только в бодибилдинге, но и других видах спорта. Особенно неприятно становиться тогда, когда вы замечаете в зеркале свою диспропорцию, но еще хуже, когда кто-то со стороны начинает замечать, что у вас неравномерно накачанные мышцы. И поневоле возникает вопрос: что делать если одна грудная мышца больше другой, а так же и другие мышцы, расположенные симметрично друг к другу?

Природой так устроено

Собственно говоря, паники не должно быть. Человеческое тело так устроено, что в нем нет четкой симметрии. Чтобы убедиться в этом, достаточно взять мерную сантиметровую ленту, которую используют швеи и тщательно измерить мышцы на правой и на левой стороне тела. Даже у идеального спортсмена, у которого визуально не видно ни какой разницы, все равно будут расхождения в измерениях. Кстати, выступающие культуристы (профессионалы) очень тщательно следят за пропорциями своего тела и проблема отстающих мышц им очень знакома. Ведь современный бодибилдинг, в каком-то роде, напоминает конкурс красоты, где, помимо рельефности и объемов, должна быть и идеальная симметрия.

Иногда на определение параметров тела влияют освещенность и угол зрения. Поэтому попросите своего товарища посмотреть на вас с иной точки обзора. Вполне возможно, что все это вам только показалось и тревожиться не стоит из-за пустяков.

Когда природа не причем

Как я уже упомянул, что вполне допустимо, если у вас или ваших друзей тело немного не пропорционально, то есть не заметно на глаз. Но вот если это видно на глаз, то это уже не совсем красиво. Конечно, не хочется иметь такой дефект и первое желание, это как-то от него избавиться. Но сначала определим причины неравномерности мышц на обеих частях тела:

Причины неравномерности мышц

  1. Врожденная или приобретенная болезнь. В данном случае из-за нарушения обменных процессов или деформации в тех или иных частях тела и происходит диспропорция мышц. То есть питательные вещества не поступают к тем частям тела, где это необходимо и там мышцы начинают «усыхать». Например, болезни позвоночника (сколиоз, кифоз) – деформируют позвоночник, в результате чего и меняется пропорция тела (мышц).
  2. Физиологическая особенность правшей и левшей. В силу данных особенностей – правша намного чаще пользуется правой рукой или ногой, а левша чаще использует левую руку или ногу (левую сторону тела). Именно поэтому у правшей на правой стороне тела мышцы будут, немного, больше, чем на левой стороне, а у левшей наоборот. Отсюда и разница в размерах мышц. Ведь каждый из нас замечал, что левше поднимать какой-либо вес намного легче левой рукой, а правше – правой рукой…
  3. Особенность профессии или вида спорта. В этом случае, люди, которые постоянно нагружают одну и туже часть тела, в результате, и получают разницу в объеме мышц в той или ионной части тела (группе мышц). Например, кузнец-левша, который постоянно держит (работает) молот в левой руке – натренирует мышцы левой стороны куда существеннее, чем на правой. Такая же ситуация и у теннисистов или фехтовальщиков. Как вы уже поняли, данная причина очень сильно связана с физиологической особенностью левше и правшей (второй причиной).
  4. Неправильная техника выполнения упражнений. Самое неприятное, когда в силу своей невнимательности и неопытности — спортсмен пренебрегает техникой выполнения упражнений. Поскольку когда он делает что-то не правильно в течение большого промежутка времени, то постепенно получит неприятный результат. Как минимум разница в объеме мышц, а как максимум травма.
  5. В следствии травм. От травм никто из нас не застрахован, так как ее может получить даже очень внимательный и опытный спортсмен (работник). Так вот, любая травма приводит либо к нарушению кровообращения (данная причина очень связана с первой), либо к временному ограничению в движении или обездвиживанию, той части тела, где была получена травма. Таким образом, если нарушено кровообращение в одной из частей тела, то мышцы будут развиваться не равномерно, так как питательных веществ, в травмированную область, через кровь будет поступать намного меньше. Ведь одно из главных условий роста мышц – это хорошее питание их (кислород и питательные вещества).

Но, а если травма привела к ограничению в движении или обездвиживанию какой-либо части тела, то в этом месте мышцы начнут «усыхать» (уменьшаться) из-за их не тренированности. Ведь наш организм – это самый жадный из всех кого я только знаю, так как он всегда стремиться к равновесию и не тратит лишние ресурсы на поддержание ненужных ему систем. В данном случае это незадействованная часть тела (мышечная группа). Например, перелом руки, приведет к значительному ослаблению ее…

Как быть тем, у кого разница в объеме мышц наиболее заметна

Конечно же, неприятно иметь непропорциональное тело, однако не стоит отчаиваться – все возможно исправить, если следовать моим рекомендациям, но для начала разберем основную ошибку, которую совершают многие спортсмены, на пути к пропорциональному телу.

Как вы уже поняли, вопросу, что делать если одна грудная мышца больше другой ? Может возникнуть у каждого из нас. Но что самое плохое, так это, то что многие считают, что если давать отстающей мышце еще большую нагрузку (вес), то она будет расти, а следовательно и появиться пропорция мышц на обеих сторонах. Но все не так просто как кажется, так как, данный способ, в большинстве случаев, ведет лишь к травме и перетренированности (регрессу), поскольку на самом деле, чаще всего, все происходит таким образом:

  1. Слабая мышца (отстающая) итак получала хорошую нагрузку, от вашего рабочего веса, но если ее нагрузить еще больше, то техника упражнения исчезнет напрочь, а значит часть нагрузки на себя будут принимать не целевые мышцы, а вспомогательные мышцы, сухожилия и более сильная сторона из-за кривого исполнения упражнения. Что может привести к травмам.
  2. Из-за больших нагрузок на слабые мышцы, будет больше выделяется катаболических (стрессовых) гормонов, которые очень пагубно влияют на рост мышц (разрушают их).
  3. И еще, слабая мышца, из-за большого веса на нее, может не успевать восстановиться до следующих тренировок. Поэтому с каждым занятием еслитак будет продолжаться и дальше, на протяжении нескольких недель или месяцев, то перетренированность вам гарантирована.
Читать еще:  Акклиматизация после моря: симптомы, лечение. Акклиматизация у ребенка на море симптомы и лечение комаровский

Кстати, что касается травм, то благодаря им — многие спортсмены и заканчивали свою спортивную карьеру. Поддавшись соблазну быстрее все сделать, они были вынуждены долго жалеть об этом решении… Не повторяйте эту ошибку: «Тише едешь – дальше будешь».

Рекомендации к пропорциональному телу

Первая рекомендация

Необходимо соблюдать правильную технику упражнений, поскольку если этого не делать, то, как я уже и говорил, часть нагрузки будет уходить не в целевые мышцы, а во вспомогательные мышцы и более сильную сторону. Что и приводит к диспропорции мышц, так как нагрузка на них приходит разная. Поэтому избежать такого не правильного выполнения упражнения помогают обыкновенные зеркала, которые обязательно должны находиться в тренажерном зале. Еще могут помочь отработать правильную технику ваши товарищи или тренер, которые наблюдая со стороны, подскажет вам. Ведь именно со стороны все хорошо видно, и вовремя сказанный совет, быстро исправит неправильную технику упражнения. Но если все оставить как есть, то потом будет трудно исправить упущенное, потому что приобретаются неправильные навыки (техника).

Вторая рекомендация

Можно делать дополнительный подход после базовых упражнений, но это лишь для тех у кого разница в пропорции тела очень заметна.

Выглядит это на практике примерно так. После того, как закончили упражнение на целевую группу мышц — сделайте еще один лишний подход, но только для той половины тела, где мышца меньше в размере.

Однако стоит пренебречь этим правилом и у вас, отстающая сторона, может наоборот начать регрессировать на фоне не довосстановления. Так как мышцы на отстающей стороне, будут не успевать восстанавливаться до следующих тренировок.

Тем, кто хочет поработать над отстающими мышцами – необходимо использовать различные тренажеры и гантели.

Например, чтобы увеличить только одну грудную мышцу попробуйте делать жим гантели, лежа на спине. Для этого надо взять в руки две одинаковые гантели и лечь с ними на скамью. После этого начать выполнять упражнение (поднимать гантели вверх), но только одной рукой. А вторая гантеля остается в исходном положении, для сохранения равновесия тела, так как если этого не сделать, то выполнить жим ровно будет трудно. Поэтому две гантели надо использовать обязательно, хотя упражнение будете выполнять только с одной.

То же самое можно делать одной рукой и на тренажере, который применяется для тренировки грудных мышц. Дома, если нет под рукой гантелей или других приспособлений, то грудную мышцу можно тренировать отжиманиями от пола на одной руке.

А вот бицепс можно тренировать двумя основными способами:

а) при помощи специальной скамьи, которая гарантирует сгибание только в локтевом суставе, с использованием гантели;

б) руку можно сгибать и без помощи специальной скамейки. Для этого используйте свое бедро (с упором в его), чтобы полностью исключить работу других мышц. И тоже это упражнение делается с гантелью.

Так же можно подобрать упражнения для развития любых мышц только одной стороны тела. Но к этим дополнительным методам (дополнительным подходам на отстающие мышцы) нужно прибегать лишь в крайних случаях, когда разница диспропорции очень сильно видна.

Третья рекомендация

Тренировки должны быть регулярными, но и не каждый день. Не стоит надеяться на успех, когда занятия проходят эпизодически или всего раз в неделю (очень редко). Притаком подходе ничего не изменится в вашем внешнем облике, так как только регулярные занятия помогают добиться результатов. Ведь если тренироваться реже чем 2 раза в неделю, то вашему организму не выгодно будет растить мышечную массу. Поэтому я еще раз повторюсь, что только регулярные тренировки и с одинаковой нагрузкой на обе половины тела выравнивают мышцы. Подробнее о оптимальном количестве тренировок в неделю вы узнаете в статье: Восстановление после тренировки.

Четвертая рекомендация

Тем людям, которые занимаются спортом или работают, там, где задействует только одна (больше всего) часть тела, так же рекомендуют включать в свои тренировки упражнения по общефизической подготовке. Но данные упражнения должны выполняться технически правильно и регулярно, так как лишь это приведет вас к пропорциональному телу…

Что же касается самих комплексов упражнений по общей физической подготовке, то они еще никому не принесли вреда, а наоборот помогли добиться лучших результатов и побед.

Пятая рекомендация

Можно дополнительно тренировать ту часть тела, которая потеряла мышечную массу, после продолжительной болезни или травмы. Однако прежде чем делать это необходимо, обязательно, посоветоваться со своим лечащим врачом… Если нет никаких противопоказаний, то в любом случае для этого нужно использовать, лишь легкие веса и 1-2 дополнительных подхода (после основной базы упражнений) на отстающую мышцу. Но и не забывайте, что все должно быть в меру и постепенно, поэтому, прислушивайтесь к своему телу. И не отступайте от основного правила: нагружайте мышцы равномерно и поднимайте тяжести технически правильно. Ведь именно тогда все, постепенно, на вашем теле выровняется и дальше развиваться будет равномерно.

Полезные советы

Не гонитесь за весами, а гонитесь за правильной техникой упражнений, так как поднимать веса нужно не за счет рывков, вспомогательных мышц, сухожилий, суставов и других хитростей, а за счет целевых мышц. Именно поэтому многие профессионалы, которые поднимают правильно небольшие веса, добиваются больших результатов, чем те, кто стремится поднять максимальный вес. Ведь если хорошо разработана нейромышечная связь между мозгом и мышцами, то мышцы можно забивать и очень легкими весами, снизив их даже до 40-60% (а то и меньше) от рабочих весов, которые были подняты не за счет техники, а за счет иных хитростей.

И кто это понимает — заново начинает осваивать технику упражнений и с ужасом для себя замечает, что поднять большой вес, правильно, не так-то просто. Поэтому необходимо уже с первых тренировок следить за тем, как вы работаете и уделять этому максимальное внимание.

Конечно же, все постигается с опытом, но старайтесь учиться не на своих ошибках, а на чужих…

Данная методика уже давно используется американскими атлетами. Даже, исходя, из этого уже начинаешь понимать, почему они первыми полетели на Луну. Поэтому их тренировка направлена не на максимальные веса, а на правильную технику исполнения, чтобы лучше прорабатывать целевые мышцы (которые необходимо развивать). И как результат данной тренировки у вас не возникнет диспропорции в вашем теле, то есть мышцы будут развиваться гармонично (пропорционально).

Небольшая разница в размере мышц с одной и другой стороны – это вполне нормальная вещь, которой не стоит пугаться. Причем данная разница присуща каждому человеку, ее отличие лишь в размере. Но для того, чтобы исправить большую диспропорцию или чтобы ее избежать – необходимо тренироваться регулярно, соблюдая правильную технику упражнений. Надеюсь, теперь у вас не возникнет вопроса: Что делать если одна грудная мышца больше другой, а так же и другие мышцы, расположенные симметрично друг к другу?

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам!

Источники:

http://otvetprost.com/864-pochemu-odna-grud-bolshe-drugoj.html
http://misseva.ru/raznoe/levaya-grud-bolshe-pravoy-kakova-prichina.html
http://krasota1zdorove.ru/chto-delat-esli-odna-grudnaya-my-shtsa-bol-she-drugoj/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector