04.11.2020

Принятие себя. Принятие своего тела. Техника для развития любви к себе «Путешествие внутрь»

Содержание

1 Принятие себя. Принятие своего тела. Техника для развития любви к себе «Путешествие внутрь»

Дар психотерапии: как снова стать самим собой?

О, если вы скажете, что я сразу поверила в психотерапию и увидела результаты, то вы глубоко заблуждаетесь!

Сколько же я прошла, прежде чем начала замечать изменения!

Я пишу это для тех, кто не верит в психотерапию; вообще, в работу над своими проблемами и личностным ростом с помощью психологии.

Я, как и большинство, когда-то скептически относилась ко всем этим “разговорам по душам”, но все же жизнь меня заставила однажды обратиться за помощью, потому что дальше так жить было нельзя – или я останусь там же, где была, или начну что-то менять. Нет, у меня не было ничего сверх серьезного, просто радости от жизни не получала: какая-то беспробудная серость и обиды на мир.

Именно желание изменений и определило мой выбор.

Но не тут-то было!

Моя голова решила, что хочет изменений, но тело, чувства и мысли привыкли жить по старым шаблонам и никак не хотели меняться!

И это первое, что удивляет человека в самом себе: он одновременно хочет и не хочет изменений. “Невмоготу”, “надоело” – с одной стороны и “Привычно”, “безопасно”, “страшно” – с другой.

Побеждает либо желание жизни ( и тогда я преодолеваю страх и меняюсь), либо желание смерти (пусть все останется как есть).

Так что же такое – это такое странное слово “психотерапия”?

В чем же дар психотерапии?

Человек с самого рождения и до смерти произносит : “Я”, не задумываясь: кто же Он на самом деле.

Когда-то Вы родились и были совсем голым – и в прямом и в переносном смысле. Вы были невинны и беззащитны, а также беспомощны, Вы нуждались и в физическом, и в эмоциональном тепле, иначе бы просто не выжили. И, в то же время, Вы были целостным.

У каждого складывалось по-разному: кто-то получал тепло (даже чрезмерно), кто-то вовсе был обделен.

Но суть в том, что из безопасной среды утробы матери все мы пришли в совершенно другой мир – суровый и чужой.

И вот это первое физиологическое рождение, когда ребенок покидает безопасное пространство утробы матери, является первейшей психологической травмой человека: шок, страх, крик и…. силы природы, зовущие к жизни: все, человек родился.

Мало – помалу ребенок начинает понимать, что здесь, в этом мире людей все не так безоблачно и безопасно, и стоит “держать ухо востро”, чтобы выжить и вырасти.

Все. Голый до этого малыш постепенно начинает “одеваться”. Его “Я” уязвимо, оно получает боль, травмы и опыт, и мало-помалу закрывается, расщепляется.

Я истинное – это Центр, Основа; это То, какие мы есть на самом деле….

В течение жизни каждый опыт индивида запечатлевается в “Я” и затем сортируется им по двум ячейкам – “положительный” и “отрицательный”.

Человек имеет отношение ко всему происходящему и сам выбирает, в какую ячейку “положить” тот или иной опыт.

Как правило, “отрицательный опыт” запоминается надолго, так устроена психика, он накапливается и…. постепенно “одежды” становится все больше и больше. Ведь никому не хочется испытывать боль и страдания.

“Одеждой” служат психологические защиты от полученных и получаемых травм: отрицание, вытеснение, интроекция, замещение, интеллектуализация, компенсация, подавление, проекция, избегание, идентификация и т.д. Список защит может быть таким же длинным, каким творческим и изобретательным может быть отдельный человек.

Как показывает опыт, чем больше у человека проблем, тем больше “одежды” ему нужно, и тем дальше он уходит от самого себя, от своего центра и все больше становится НЕ – Я…

Тут начинается самое интересное: все больше это НЕ – Я просит счастья и тогда начинается гонка за удовольствиями. Бесконечный и абсолютно бессмысленный бег по кругу.

Почему бесконечный и бессмысленный?

Потому что счастье достижимо только в Истинном Я, когда мы есть ТО, что мы ЕСТЬ на самом деле, когда Я – центр. Только в этом состоянии человек может услышать, что хочет его Душа и какова его роль в этом мире.

Бегство же, наоборот, уводит от Истинного Я все дальше, “одежды” становится все больше и поэтому услышать себя уже невозможно.

Так вот, говорю Вам со всей откровенностью и честностью, какая у меня есть на данный момент: дар психотерапии в том, что ОНА ПОМОГАЕТ СНОВА “РАЗДЕТЬСЯ” И ОСТАТЬСЯ “ГОЛЫМ”, насколько это для Вас возможно.

Остаться “голым” – значит снова стать самим собой и не зависеть от внешних оценок и факторов среды, освободиться от части ненужных защит, которые мешают полному проживанию жизни.

Именно потому психотерапия – это болезненный процесс, это небыстрый процесс: встреча с самим собой, принятие своих “темных” сторон личности и все большее приближение к “Я” требует мужества, терпения и честности.

Психотерапия постепенно исцеляет травмы, полученные в течение жизни, помогает освобождаться от психологических защит, которые закрывают саму жизнь во всем ее великолепии.

Таким образом, в процессе работы с психологом клиент постепенно начинает освобождать свой ум, чувства и тело от накопишейся “одежды” , которую с каждым годом все тяжелее на себе нести: травмы, непрожитая боль, установки и убеждения, самоотношение и низкая самооценка – вот малый перечень “груза”.

И длительность ее зависит от индивидуального опыта, возможностей и возраста клиента.

Представьте мужчину 50 лет.

Он уже прожил около половины жизни. Сколько же на нем этой “одежды”!

Тяжесть в походке, лишний вес, вредные привычки, нежелание вести активный образ жизни, болезни – это следствие эмоциональных травм, накопленных за прожитые годы.

Читать еще: Какой должна быть идеальная семья. Правила создания идеальной семьи

Так сколько же времени потребуется, чтобы у него появилось желание освободиться от лишнего груза?

Иногда уходят годы только на то, чтобы понять, что тебе нужна помощь психолога, что ты уже не можешь и не хочешь так жить.

Потом уйдет время на то, чтобы по-настоящему начать психотерапию, т.к. травмы не дают подступиться к боли и снова и снова срабатывают защиты: “мне и так неплохо”; ” психолог плохой”; “не помогает”, “дорого”, “шарлатан” и т.д.

Другое дело, когда обращается за помощью молодой клиент: тут и травм меньше в силу юного возраста, и защит меньше (если, конечно, не особый случай, связанный с тяжелыми переживаниями).

Соответственно, с молодыми (до 30 лет) психотерапия идет быстрее и, значит, вложений требуется меньше – и временных, и финансовых.

Поэтому я могу Вам сказать, что обычно ( в среднем) на решение какой-то проблемы уходит от нескольких сессий до нескольких месяцев, а если Вы хотите внутренних изменений и личностного роста, то тогда психотерапия длится от года и больше.

Все, буквально все заражены нетерпением детей получить результат тут же.

Но с психотерапией это не проходит. Чтобы получить результат, нужно проделать немалый путь к самому себе, познать и принять то, что не видели и не замечали внутри себя.

Эти временные и финансовые вложения в психотерапию просто бесценны:

любые иные траты находятся вне Вас самих (машины, яхты, карьера, удовольствия, богатство и т.д.); лишь встреча с самим собой, знакомство и последующая дружба с собой (которая выражается в целостности и гармонии) никогда уже от Вас никуда не денется, ведь Вы снова стали “голым” – вернулись к себе….

И длина пути определяется желанием клиента, но обычно начавший его, продолжает развиваться всю свою жизнь, становясь самому себе все ближе и ближе. Начав однажды путешествие внутрь себя с психологом, он продолжает его потом самостоятельно.

Известные специалисты говорят, что психотерапия нужна до тех пор, пока сам себе не станешь психотерапевтом.

Если набраться мужества и терпения, то клиент обычно получает от психотерапии:

– Легкость физическую. Вся наша усталость по большому счету – это усталость эмоциональная. Освободившись от части груза проблем, человеку становится легче, появляются силы;

– Открывается источник творчества: появляется желание создавать;

– Появляется новый друг – Вы сами для себя. Он надежен и верен;

– Клиенту легче понять свои настоящие желания и цели, поскольку “клубок” мыслей постепенно распутывается в процессе психотерапии;

– Обретает внутреннюю свободу (О, это счастье не оглядываться на других и не соответствовать установленным стереотипам);

– В жизни становится больше радости, спонтанности, потому что “внутренний ребенок” частично или полностью исцеляется, а ребенок радуется просто так, ему не нужны причины;

– Любовь. Появляется способность любить по-другому. И это совсем не то, о чем Вы думали и знали раньше, все те “Любови” были детскими.

– Обретает мудрость жизни. Без комментариев.

Ищите своего “проводника” – психолога в этом нелегком пути, но идите вперед – к себе настоящему.

До конца своих дней Вы будете благодарны себе за этот бесценный подарок!

Знаю, что большинство не верит и потому говорю: ” скепсис – это тоже форма защиты”.

Разденьтесь, чтобы остаться “голым” и уязвимым… Уязвимость – не слабость, это смелость оставаться эмоционально открытым, быть живым и честным.