Можно ли уменьшить размер груди. Упражнения для уменьшения груди. Визуальное уменьшение груди с помощью одежды

Уменьшение груди

Для каждой женщины красивая фигура – это длинные ноги, тонкая талия и красивая грудь, только вот понятие красивого бюста у каждого свое. Зачастую звучит мнение, что это высокая упругая грудь, размещающаяся в мужской ладони. Но ведь и ладони-то разные. Грудь не должна быть маленькой, однако и чрезмерно большую особо не почитают. Именно поэтому пластическая операция по уменьшению бюста востребована не менее, чем операция по увеличению.

Гипертрофия молочных желез

Так называет чрезмерное развитие молочных желез, гипертрофия может быть двух разновидностей – эндокринная и жировая.

Эндокринная гипертрофия развивается еще в молодости и имеет генетическую природу. В этом случае уменьшить грудь можно только операбельным способом, потому что лишний объем создан железистой тканью. Ее не помогут убрать ни упражнения для уменьшения груди, ни диеты. А непосредственно перед операцией женщинам с такой проблемой необходимо пройти курс лечения у эндокринолога, так как в противном случае операция не принесет пользу. Курс у эндокринолога направлен на то, чтобы прервать процесс роста молочных желез.

Жировая гипертрофия наблюдается после родов и кормления, также может сказываться возраст. В результате жировой гипертрофии молочные железы значительно прибавляют в объеме и теряют форму благодаря излишкам жировой ткани. Скопления жира вполне возможно удалить и без операционного вмешательства.

Бороться с излишками жировой ткани помогут упражнения и диета для уменьшения груди. Если заметить проблему не в запущенной стадии, то избавиться от жировой ткани в молочных железах самостоятельно будет легче. Правда, бывает, что проблема – это не размер груди, а потеря формы и тонуса молочных желез. Здесь тоже бессильны обычные методы, вернуть прежний вид сможет только операция по подтяжке и уменьшению молочных желез.

Операция по уменьшению груди в медицине называется редукционной маммопластикой. Ее суть заключается не только в эстетической сфере. Слишком большой бюст на самом деле приносит массу неудобств. Обладательницы слишком пышных форм испытывают постоянную тяжесть, боль в плечах и спине, в жаркое время женщину сопровождает потница. Эти и другие аспекты довольно-таки осложняют жизнь.

Упражнения для уменьшения груди

Стоит повторить, что уменьшить грудь без операции можно только, если это излишки жировой ткани. Итак. Большинство женщин и без того знают, что лучший способ борьбы с жиром – это физические упражнения. Занимаясь спортом, лучше проконсультироваться с тренером и получить разъяснение, какие именно упражнения будут полезны. Большинство инструкторов и профессиональных тренеров признают, что лучшие упражнения для уменьшения бюста – это аэробика, упражнения с гантелями, отжимания. Эти комплексы укрепляют грудные мышцы и плечевой пояс. А также не забудьте о красивой осанке, часто сутулость создает эффект обвисшего и непропорционально большого объема.

Пластическая операция по уменьшению груди

К операции прибегают те, кто хочет достичь мгновенных результатов, а также те, у кого грудь не просто чуть боль, чем хотелось бы, а молочные железы действительно чрезмерно развиты. В этих случаях женщинам поможет операция редукионной маммопластики. Желаемую форму и необходимые размеры в современной медицине можно создать за 2-3 часа. Редукционная маммопластика включает в себя удаление излишков кожи, а также жировых и железистых тканей.

В дополнение часто уменьшаются соски и размер ареолы. Эти дополнительные действия очень важны тем, кто решился на операцию после кормления, когда грудь не только отвисает, а еще «награждается» огромными сосками. К операции также можно добавить и коррекцию, к примеру, провести эндопротезирование имплантами для возвращения формы или убрать ассиметричные размеры, форму.

Перед операцией

Перед тем, как женщину положат на операционный стол, ее направят на ряд исследований и консультаций. В первую очередь, женщина должна получить консультацию маммолога и онколога, пройти обследование, где она сдаст необходимые анализы, пройдет УЗИ и ЭКГ.

Операция по уменьшению груди в обязательном порядке проходит под общим наркозом, все особенности ее проведения и каждое свое действие врач должен объяснить пациентке на консультации перед операцией.

Реабилитация

После такого хирургического вмешательства женщине требуется одни-два месяца на реабилитационный период. За этот промежуток времени снимают швы, после должны сойти отеки.

Диета для уменьшения груди

Когда женщина набирает вес, грудные железы набирают по 20 грамм после прибавления каждого килограмма, также и во время похудения, каждый потерянный килограмм – минус 20 грамм в железе. Поэтому самый простой путь бороться с жировой гипертрофией – это диета.

Бороться с излишками жира в груди намного проще, чем с жировыми тканями по всему телу. Именно в этой зоне лишний жир уходит первым. Диета для уменьшения груди ведет именно к уменьшению, поэтому в будущем все равно нужно будет прибегнуть к операционному вмешательству для подтяжки.

В принципе любая диета поможет уменьшить грудь, но особенно полезно в рационе присутствие ананасов для тех, кто желает уменьшить объемы бюста. Именно этот тропический фрукт обладает отличительными свойствами сжигания лишней жировой прослойки, при этом соединительная ткань укрепляется, что позволит предотвратить отвисание.

Вводить в рацион ананасы можно, конечно, в том случае, если организм не подвержен аллергической реакции. Поэтому если вариант ананасовой диеты для вас недоступен, грамотно распишите рацион с уменьшенной калорийностью, не используйте экстремальные диеты. Так как вы рискуете набрать вес обратно, грудь снова увеличится, но отвисание уже никуда не денется. Диету нужно сочетать с выполнением комплекса упражнений.

В процессе похудения используйте различные средства для предотвращения растяжек, поддержания тонуса груди. Ведь интенсивное похудение без упражнений и массажа приведет к обезображиванию форм.

Массаж для уменьшения груди

В процессе похудения кожа может потерять эластичность, стать дряблой и покрыться растяжками, избежать таких проявлений можно, делая массаж для уменьшения груди. Массажные движения улучшают кровообращение и обмен веществ.

Правильная техника массажа известна квалифицированным специалистам, посетите несколько раз массажный кабинет и проконсультируйтесь по этому поводу. Узнайте, можете ли вы делать это самостоятельно, поинтересуйтесь правильной техникой выполнения, понаблюдайте за действиями массажиста. Также перед посещением массажного кабинета проконсультируйтесь с маммологом, так как массаж груди может быть вам противопоказан.

Массаж можно дополнить ароматерапией, используя масла. Например, масло виноградных косточек повышает упругость кожи и хорошо ее увлажняет, масло жожоба действует в том же направлении, способствует регенерации и предотвращает растяжки. Масло розы придает коже эластичность, возвращает упругость и разглаживает кожу масло лиметт.

Техника выполнения

1. Массажный крем нужно легкими растирающими движениями втирать в грудь в сочетании с надавливающими движениями. Все действия должны быть направлены снизу вверх до того, как кожа приобретет легкий розоватый оттенок. Массажировать молочные железы нужно поочередно, во время массажа нажимайте кончиками пальцев на боковые стороны. Движения больше должны напоминать поглаживание, они не должны быть резкими и грубыми.
2. Ладонь располагается на груди, затем стучите пальцами по тому участку, куда достают подушечки пальцев, затем поменяйте расположение ладони. В этом случае, несмотря на то, что процедура займет много времени, проследите за тем, чтобы обработана была вся площадь груди.
3. По примеру разминания теста, аккуратно промассируйте бюст, направляя подушечки пальцев вглубь. Когда массажные движения дойдут до основания молочной железы, уменьшите силу и надавливайте очень аккуратно.
4. Сложите ладони V-образно, затем расположите их так, чтобы область ладоней обвивала молочные железы. Выполняйте сдавливающие движения снизу вверх.
5. Пройдитесь пальцами спиралевидными движениями.

Если вы недавно сделали липосакцию или у вас гипертония, вам следует забыть о массаже или хотя бы перенести его до более благоприятных обстоятельств. Наибольший эффект принесет выполнение упражнение и массажа в комплексе с диетой.

Визуальное уменьшение груди

Пока вы будете трудиться, выполняя все рекомендации, и ждать результата, можно с помощью одежды визуально уменьшить грудь. Существует специальное белье, которое утягивает и поднимает грудь. Здесь важно не переусердствовать и помнить, что чрезмерное сдавливание ухудшает кровообращение и очень опасно.

Также подбирайте фасон одежды, который визуально уменьшает грудь. Это – закрытые плечи, темные тона верхней одежды, применение вертикальных узоров. Шарф на плечах, расклешенные юбки и брюки создают визуальную гармонию фигуры.

Если выбирать не утягивающий бюст, то выбирайте круглую чашку, а сам лиф должен быть закрыт в области подмышек.

Уменьшение средствами народной медицины

Кажется, что наш мир – это мир новейших технологий, но в любом вопросе можно обратиться к методам, которые использовали наши бабушки до того, как мир окутал прогресс. Ранее для уменьшения груди использовали компресс. Его готовили из маковых головок, нам понадобится 50 грамм. Их нужно залить двумя стаканами воды. Доведите до кипения на сильном огне и кипятите 15 минут, уменьшив огонь. Отвар необходимо процедить и сделать компресс, который при любой возможности нужно накладывать на грудь.

Комплекс упражнений для уменьшения грудных желез

Большая грудь доставляет женщине множество неудобств и некоторые девушки хотят ее уменьшить. Сложно подобрать подходящую одежду, белье, заниматься спортом, к тому же мужчины перестают обращать внимание на личность и интеллект женщины, зацикливаясь только на внешних данных. Но это не все причины. Главная проблема – это чрезмерная нагрузка на спину.

Гимнастические упражнения не только укрепляют весь организм, но и при правильном комбинировании способствуют уменьшению грудных желез. Вследствие интенсивных физических нагрузок из молочной железы вытесняются жировые отложения, поэтому происходит уменьшение размера бюста, он становится более подтянутым и упругим.

Физические упражнения для уменьшения груди

Выполнять большинство упражнений можно и в домашних условиях.

• Упражнения с гантелями. Лежа на спине необходимо сводить и разводить руки с использованием гантелей. В положении стоя выполняется мельница с гантелями в руках. Упражнения нужно выполнять регулярно два подхода по 10 раз. Нельзя перенапрягаться, любые физические нагрузки должны быть умеренные.
• Отжимания. Отжиматься можно с колен или на ногах. Нужно выполнить 2 подхода по 15 раз. Чем шире расположены руки, тем больше нагрузка приходится на грудные мышцы. Если в начале упражнения не получится довести количество отжиманий до 15 раз, не нужно себя заставлять, лучше постепенно доводить цифру до нужного значения.
• Стенка. Благоприятно на грудные мышцы воздействуют статические упражнения. Нужно соединить ладони и с силой сдавливать их в течение 10 секунд, после этого несколько секунд отдых, и сделать еще 10 подходов.

После физических упражнений нужно сделать массаж груди с использованием специального крема или эфирных масел. Это поможет сделать бюст упругим, предотвратит дряблость кожи и появление растяжек.

Диета для уменьшения груди

Грудь состоит из трех частей:

• железистой ткани;
• соединительной ткани;
• жировых клеток.

Чем больше сама грудь, тем больше размер у всех трех составляющих, соответственно, чтобы добиться уменьшения размера груди, необходимо скорректировать питание, и уменьшить количество жировой ткани по всему телу. Чаще всего причины сильного увеличения груди связаны с нарушением пищевого поведения и наличием лишнего веса.

При похудении грудь худеет в первую очередь. Поэтому комплекс, включающий физические упражнения и правильное питание, позволяет быстро привести в форму свою фигуру и бюст.

В ежедневном рационе должны преобладать свежие фрукты и овощи. Нужно полностью отказаться от неправильных жиров, жаренных, соленых и острых блюд, снизить количество потребления соли, сахара и сладкого. В сутки нужно пить не менее 2-х литров воды.

Молочные продукты должны присутствовать в ежедневном меню в виде нежирного кефира и творога. Также желательно включить в рацион злаковые: коричневый рис, гречку и овсянку.

Как сделать большую грудь меньше при помощи одежды?

Женщинам с большим бюстом стоит правильно подбирать одежду, учитывая вырез и расцветку. В первую очередь важно подобрать правильный бюстгальтер. У него должны быть широкие бретели и основание, чтобы снимать нагрузку со спины, чашечка должна четко соответствовать размеру и плотно облегать грудь. Лучший выбор – минимизирующий бюстгальтер.

В одежде стоит отказаться от:

• водолазок и облегающих кофточек;
• разделений между грудью и остальным туловищем (например, блузки и платья, расклешенные под грудью);
• горизонтальных полос (стоит заменить на вертикальный узор с тонкими полосками);
• V-образного выреза, подчеркивающего линию декольте.

Неправильную одежду нужно заменить на:

• туники – удлиненные футболки и кофты;
• объемные юбки – объемный низ позволит отвлечь внимание от груди и уравновесить фигуру;
• рубашки прямого покроя и расклешенных к низу.

Тщательный подбор одежды позволит создать индивидуальный стиль, который будет скрывать «недостатки» и подчеркивать достоинства фигуры.

Уменьшение груди хирургическим методом

Если представленные методы не помогают, значит, нужно пройти обследование у маммолога и выявить причину чрезмерного разрастания железистой ткани. Это может быть заболеванием или врожденной патологией. В таком случае, уменьшить бюст можно будет только при помощи операции.

Перед операцией нужно исключить наличие противопоказаний.

Маммопластику по уменьшению груди нельзя проводить при:

• эндокринных дисбалансах;
• онкологиях;
• инфекционных процессах;
• хронических заболеваниях, особенно в момент обострения;
• сахарном диабете;
• недостаточной свертываемости крови.

Уменьшающую маммопластику проводят совместно с подтяжкой груди, чтобы восстановить привлекательную форму бюста и устранить лишнюю кожу. Рекомендуется проводить оперативные вмешательства после родов и грудного вскармливания.

Проведение операции требует особой подготовки. В течение нескольких недель перед оперативным вмешательством необходимо сдать общие анализы (мочу, кровь на ВИЧ, СПиД, биохимию), сделать УЗИ молочных желез и всех внутренних органов.

Стоит отказаться от любых фармацевтических препаратов, витаминов и пищевых добавок (если они не были назначены врачом), полностью исключить алкоголь и курение.

В ходе операции происходит:

• удаление части жировой ткани;
• при необходимости проводится резекция железистой ткани;
• устраняются излишки кожи;
• корректируется сосково-альвеолярная область.

После операции врачи тщательно контролируют состояние пациентки, послеоперационный шов и скорость восстановления грудных желез. Важно исключить любую физическую нагрузку на верхнюю половину туловища, чтобы шов не разошелся. Если пренебрегать рекомендациями врача и не носить компрессионное белье, шов может растянуться, и послеоперационный рубец будет сильно заметен.

Как уменьшить грудь женщине: уменьшение размера, объема дома и хирургическим путем

Пышная женская грудь – это не только постоянное внимание со стороны представителей противоположного пола. Но и часто большой груз, который взваливается на хрупкие «плечи» её обладательницы. Помимо того, что для больших размеров молочных желез очень сложно найти красивое бельё, женщина испытывает ряд других неудобств, в частности:

• необходимость всегда спать на спине;
• возможность заниматься спортом или активно двигаться только в компрессионном бюстгальтере, который способен надёжно фиксировать грудь;
• развитие болей в спине из-за веса молочных желез, который ежедневно приходится носить спереди.

Со временем большой бюст начинают провисать, теряя свою привлекательную форму и упругость. Учитывая все негативные стороны, многие представительницы прекрасного пола желают уменьшить размер грудных желез. Как можно скрыть большие объёмы бюста? Стоит ли делать операцию по их преобразованию в более маленькие?

Чем обусловлен избыточный объем бюста

На формирование больших молочных желез у девушек и женщин влияет несколько факторов:

• индивидуальные особенности фигуры;
• повышенная масса тела с отложением жира в типичных для женского пола местах;
• гормональное разрастание железистой ткани.

Чаще всего причиной увеличения объема груди является именно избыточный вес, так как известно, что молочные железы содержат много жировой ткани. Но если женщина имеет хрупкое телосложение и большой бюст, тогда ей стоит обратиться к эндокринологу и сдать анализы на уровень гормонов.

Корректировка плана питания для уменьшения груди

Убрать жир на груди и, соответственно, её объемы, можно с помощь изменения подходов к пищевому рациону. Правильной диеты для уменьшения жировой ткани в молочной железе не существует, но есть прописанные принципы, которые позволяют достичь желаемого результата:

• подсчет калорий, а также количества белков, жиров и углеводов, которые употребляются в течение дня;
• отказ от плотного ужина и употребления пищи перед сном;
• обильное питьё простой воды до двух литров в день;
• обогащение ежедневного рациона фруктами и овощами, зеленью и нежирными сортами мяса;
• дробное питание по 5-6 раз в сутки и обязательно маленькими порциями;
• полный отказ от жирной, жареной пищи и кондитерских изделий с белым хлебом.

Чтобы грудь уменьшилась, женщине следует сделать акцент на низкокалорийной пище с антиоксидантными свойствами, в частности, употреблять больше зелени (сельдерей, шпинат), разных сортов капусты, редис, огурцы и свежий зеленый горошек.

Как убрать грудь: хирургическое вмешательство

Если большой размер бюста причиняет неудобства и провоцирует патологические состояния, тогда ей могут порекомендовать хирургическую коррекцию. Чтобы убрать жир в грудных железах у женщин с помощью операции, врачи используют уменьшающую маммопластику, позволяющую решить эстетическую и функциональную проблему органа. Как правило, пластика молочных желез длится несколько часов и является травматичным вмешательством, в процессе которого удаляется лишняя ткань при сохранении лактационной функции. Выбор тактики ведения пациентки – всегда индивидуален, поэтому перед тем, как убрать жир на грудных мышцах с помощью операции, пациентке назначают комплексное обследование и исключают наличие возможных противопоказаний к процедуре.

Как уменьшить грудь с помощью физических упражнений

Что надо делать, чтоб согнать жир с молочных желез, помимо корректировки режима и качества питания? Естественно, вести активный образ жизни и улучшать свою физическую форму дома или в спортзале.

Основная цель физических упражнений, помогающих уменьшить жировую ткань в молочной железе, – нагрузить грудные мышцы. Их подкачка позволит улучшить кровообращение в груди, нормализовать её иннервацию и снизить процентное соотношение жировой ткани к железистой. Воспользоваться элементарным комплексом физических нагрузок может как девушка, так и зрелая женщина. Они не оказывают негативного влияния на сердце и не истощают организм.

Сделать область декольте и бюст более упругими помогут тренировки следующего плана:

• самые эффективные упражнения – отжимание от пола или с колен, которое для получения видимого эффекта следует делать ежедневно по 10 раз в три подхода;
• жим штанги в лежачем положении помогает убрать грудной жир у женщин и уменьшить его количество на грудной клетке;
• сведение и разведение согнутых в локтях рук на тренажерах, дающее реальную возможность подкачать мышцы в проблемной зоне;
• упражнения с гантелями, которые следует разводить перед грудью в положении лежа или стоя.

Очень важное место в программе тренировок, позволяющих уменьшить размер груди, занимает аэробика. С помощью этих несложных упражнений удаётся существенно улучшить тканевый метаболизм и питание их кислородом, способствующее общему снижению веса, включая жировые отложения в области молочных желез. Для получения положительного результата специалисты рекомендуют посещать занятия не менее 3-4 раз в неделю.

В качестве кардионагрузок подойдут не только упражнения в спортзале, но и такие виды спорта, как: плавание, езда на велосипеде. Такая активность способствует быстрому сжиганию калорий, улучшает мышечный рельеф тела, делает фигуру женщины стройной, точеной и привлекательной. Лучшим видом подобных занятий является плавание на спине, когда руки делают движения по типу мельницы. Полчаса таких тренировок в день дадут неплохие результаты, которые станут заметными уже спустя два месяца.

Главное ограничение для женщин с пышной грудью – бег, во время которого молочные железы подвергаются интенсивным движениям сверху вниз. Что ведет к их растягиванию и еще большему увеличению. Бегать таким красавицам можно только в поддерживающих бра, специально разработанных для этой цели. Подобные бюстгальтеры действуют по типу жесткого корсета и предназначены для надежного удерживания груди.

Домашние средства, помогающие убрать жир с груди

Многие женщины, чтобы уменьшить грудь без операции, прибегают к рецептам народной медицины. В этом им помогают разнообразные маски и компрессы, приготовленные на собственной кухне.

Чтобы сделать популярный компресс, с помощью которого удаётся без хирургического вмешательства повлиять на объем грудных желез необходимо взять:

• головки мака (предварительно измельченные с помощью мясорубки или блендера) – 100 грамм;
• очищенная вода – 1 литр.

Головки мака следует отварить в подготовленной воде в течение 15 минут, а затем дать настояться до полного остывания. Полученный состав процедить через марлю, а раствор прикладывать дважды в день на проблемные участки в виде компрессов.

Задаваясь вопросом, можно ли уменьшить грудь, женщины нередко сталкиваются с информацией об эффективности масок, позволяющих сжигать подкожный жир в молочных железах. Как правило, для их приготовления используют биологически активные компоненты, заключенные в эфирных маслах. Самым известным средством от большого бюста является смесь экстрактов виноградных косточек и жожоба. Компоненты лучше смешать в равных частях и полученный маслянистый комплекс наносить на кожу груди, втирая массажными движениями. Эффект станет заметным уже через месяц, когда бюст станет меньше, а кожа в зоне воздействия – более эластичнее.

Неплохих результатов можно достичь, если применять маску из яичного белка. Его нужно наносить на кожу груди один раз в день, удерживая там до 30 минут. По истечению указанного времени маску следует смыть тёплой водой. Курс подобного лечения должен длиться не менее трёх месяцев.

Как правильно одеваться, чтобы визуально уменьшить большую грудь

Скрыть большие формы поможет женщинам правильно подобранная одежда. Это, естественно, не решит проблему, но даст возможность представительнице слабого пола выглядеть более сдержано и элегантно, без намека на развратность.

Стилисты рекомендуют девушкам с большой грудью носить минимизирующий бюстгальтер, не добавляющий объём молочным железам. Активным женщинам следует обратить внимание на тип лифа. Он должен быть предназначен для занятий спортом, иметь широкую основу и шлейки, создавая надежный корсет для груди.

Чтобы грудные железы визуально казались меньше, женщине нужно обратить особое внимание на свой гардероб. Отвести внимание от области декольте поможет:

• отказ от облегающей одежды, а также верха, имеющего V-образный разрез, подчеркивающий линию груди;
• не носить майки и футболки с горизонтальными полосами, лучше, если они будут направлены вертикально;
• покупать одежду исключительно своего размера;
• отдавать предпочтение туникам, расширенным к низу рубашкам и футболкам с неглубоким вырезом;
• комбинировать верх с пышными юбками, позволяющими подчеркивать линию бедра.

Видео по теме

Источники:

http://imolodost.com/story/umenshenie-grudi
http://grud03.ru/operaciya/umenshenie/uprazhneniya-dlya-umensheniya-grudnyih-zhelez.html
http://bodyplastics.ru/plastika-tela/grud/kak-umenshit-grud-zhenshhine-umenshenie-razmera-obema